分享--保健经典精编 

雨叶冰竹

●健康十个一：一个宽阔的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼方法，一种活泼热情开朗合群的性格，一种能调节心身的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔！

●健康十二把金钥匙 :晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智； 豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；多喝茶；面常笑!

●养生保健十要决：一贯知足：二目远眺：三餐有节：四季不懒：五谷皆食：六欲不张：七分忍让：八方交友！酒少烟断：十分坦荡！

●十养修身：活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气，读书养智，勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！

●中老年膳食十原则:质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，水果多吃，饮食要温，饭菜要丰！

●中老年膳食十不贪：不贪肉：不贪精：不贪硬：不贪快：不贪饱：不贪酒：不贪咸：不贪甜：不贪迟：不贪热!

●十少十多保健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。

●八少八多保健康：少吃盐多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多运动！

雨叶冰竹

●保健八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常炼；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄烟断，十分健康！

●健康记住七个别：打喷嚔别捂嘴、起床后别迭被、防干燥别舔唇、运动后别吃荤、吃药后别躺下、腹泄时别吃蒜、吃火锅别喝汤！

●养生保健七个常：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足常搓！

●养生保健有六难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难;懒惰困倦为六难！

◆养生保健的六句话方针，手脑并用，动静结合，养练并用，劳逸结合，心情愉悦，笑口常开！

●人有五病：贪、嗔、痴、慢、疑，五病带来人生八苦：生、老、病、死、爱离别、怨憎恨、贪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！

●留驻青春的五个窍:豆浆离不了，牛奶鸡蛋不要少，水果常吃好，洗浴足疗天天搞，爬楼跳绳跑步当作宝！

●养生保健五不原则:工作不熬夜：三餐不挨饿：玩乐不伤神：运动不过量：病痛不拖延！

◆开启身心健康的五把金钥匙:坚持不懈的身体的锻炼，从不间断的大脑运用，自觉主动的心理调解，经常合理的营养结构，规律科学的生活的方式!

雨叶冰竹

●做一个快乐的人切记三不要：一、不要拿自己的错误来惩罚自己 ；二、不要拿别人的错误来惩罚自己；三、不要拿自己的错误来惩罚别人 。

●身体保健,重在科学，贵在坚持，诀窍在于三个平衡：膳食平衡，动静平衡，心理平衡！

●最廉价的日常保健三个法:搓捏耳朵;按摩肌窝;热水烫脚!

●人生三件事：诞生、生存、死亡；人生三步曲：立志、工作、成功；人生三件宝:健康、青春、自由；当今三张网:关系网、人情网、因特网！

●生存三要素：阳光、空气、水；人生三件宝：知识、粮食、友谊；做人须三有：健康、专长、平常心；生活三箴言：谦虚、勤奋、思考！

◆晨起三件宝：净大便、深呼吸 、四方眺；生活三件宝：打乒乓、阅书报、学电脑，常记三件宝，增寿不显老！

●生存三件宝：阳光、空气、水；健身三件宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三件宝：放屁、出汗、打喷嚏！

●老年保健切记三忘两点五字：三忘：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨，两点：潇洒一点，糊涂一点；四有：有个老窝，有个老伴，有点老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、唠、掉！

雨叶冰竹

●健康方针\"一个中心、两个基点”：一个中心--以健康为中心，以预防为主；两个基点--第一糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二潇洒一点，度量要大，风格高尚一些。

●专家提出健康生活方式四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。

●养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二分，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸！

●养心八珍汤：置宽心锅内炒，不焦不躁；放公平钵内研，越细越好；三思为本，淡泊为引；和气汤送下，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊！

●起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到这几条者，必然是不祈善而有福，不求寿而自延！

白雲

有了健康的身体,才有拥有一切的权利! 謝謝雨姐提供.

莫sir

哗! 雨竹你以为写得越多越长命咩,放多几首情歌好过买多几个茶煲,乱来.

光之谷

以上规定必须认真不折不扣的贯彻执行。

水之靈

如果能够做到上面全部的規則，恐怕要用很长時间去記著喔，雨叶姐姐；那我需要很慢長的時间去煉習呸！還要有恆心、决心、和信心。��

哇哈哈

“一样米养百样人”，雨叶，你好露介绍的保健精品真是够细补够详细呜！

［此帖子已被 哇哈哈 在 2007-7-15 23:23:01 编辑过］

玫瑰花

以上保健法,很难持之以恒呀.