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过了一个丰盛年, 一个个接踵而来的聚餐, 令你最近胖了? 想减体重, 却无从下手?
我们的眼睛最贪馋, 见到漂亮的东西, 都想占为己有, 见到好吃的食物, 垂涎欲滴而大吃一顿, 殊不知, 任性的放松, 赘肉泛滥, 四面八方搞突围, 向外扩展. 过胖的体形, 从长远的角度来说, 对健康是百害而无一利. 肥胖, 可促进高血压丶冠心病丶中风和糖尿病的形成, 可引起关节退化丶胆石病丶痛风症和静脈曲张.
我们每天所需要的热量不多,男性2000卡, 女性1500卡. 若我们一整天不活动, 还是消耗相当的热量, 因为呼吸, 心跳, 思想, 体温和消化等维生功能都需要热量推动. 如何确保一天的热量摄入低于消耗, 我们就应该不厌其烦对卡路里斤斤计较, 讨价还价. 若当天的膳食没有足够的热量输送给身体, 身体自身会动用体内的储备能源, 也就是脂肪来给身体补充, 这就达到我们日常"斤斤计较"所付出的有效结果.......减重. 但热量的摄入量要注意, 别过低, 过低会导致营养不良. 如果我们只靠运动来减重, 那么, 我告诉你, 你的愿望一定会落空. 要减体重, 一定先要管住你的口, 运动加管口, 双管齐下, 你心中的愿望, 就在前面向你招手.
饮茶时请记得"斤斤计较", 过量过才好送入口. 
食物 热量
虾饺一粒 37卡
烧买一粒 42
锅贴一件 236
鲜竹卷一条 60
炸芋角一件 113
春卷一条 136
排骨一件 37
粉果一只 44
鸡扎一件 45
豉汁排骨一块 37
煎酿三宝一件190
风爪一件 24
鱼翅饺一粒 50
葱油饼一块 450
叉烧包一个(60克)160
马拉糕一件 80
萝卜糕(煎)一件80(蒸)50
莲蓉包一个 88
奶皇包一个 140
叉烧餐包一个 55
菜肉包一个 372
牛柏叶一碟 348
糯米鸡一个 400
黑椒牛仔骨一碟 972
Thank you !!   |
评分
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| 参与人数 7 | 威望 +38 |
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理由
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 美雪梨
| + 8 |
分享&学习了，谢谢tinyapple报道！ |
 ynn
| + 5 |
好帖，值得顶！ |
 天天向上
| + 3 |
运动加管口, 双管齐下, 的確這才是要减肥人士要做到才見效的！苹阪我想增胖又要健 |
 进士usa
| + 5 |
优秀文章，支持！謝謝tinyapple分享！ |
 斜阳外
| + 5 |
优秀文章，支持！ |
 四季豆
| + 5 |
优秀文章，支持！ |
 nylily
| + 7 |
謝謝tinyapple的健康课程，但是我食的攴不在上面，可以不用计较了。 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2016-4-22 08:51:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2016-4-22 09:23:25
茶水热量加梅
唔使吃饭了
还是苹果好
apple jj, thank you.
