教你怎么吃会年轻20岁

柔剑兰 · 发表于 2012-4-21 16:24:57

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。　　1、清晨醒来时多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。　　2、来不及吃早餐别空手上班　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。　　3、和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。　　4、睡不好会发胖　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　　5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。　　6、不停地运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。　　7、饮食宜粗不宜细　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。　　8、五分钟完全放松　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧! 　　9、餐前餐后多补充水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　10、精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

遍地红 · 发表于 2012-4-21 16:43:52

哗、、、丐爽，年轻20岁，呆也来试下先！谢谢兰姐！

柔剑兰 · 发表于 2012-4-21 19:53:01

引用第1楼遍地红于2012-04-21 16:43发表的 : 哗、、、丐爽，年轻20岁，呆也来试下先！谢谢兰姐！

有效哇红姐，你不妨试一试。

高伯 · 发表于 2012-4-21 20:27:39

引用第2楼柔剑兰于2012-04-21 19:53发表的 : 有效哇红姐，你不妨试一试。

老男人适用吗？

自由人 · 发表于 2012-4-21 22:47:35

好介绍，年轻20岁。我也来试一试，谢谢兰兰!

柔剑兰 · 发表于 2012-4-22 09:34:57

引用第3楼高伯于2012-04-21 20:27发表的 : 老男人适用吗？

高伯你试一试迈A随咯。

柔剑兰 · 发表于 2012-4-22 09:36:38

引用第4楼自由人于2012-04-21 22:47发表的 : 好介绍，年轻20岁。我也来试一试，谢谢兰兰!

祝你成功！

快乐仙子 · 发表于 2012-4-22 14:32:39

柔剑兰之‘柔’---柔情似水，‘剑’---正直自信，你是一个外‘刚’内‘柔’的人，对不对？哈哈····谢谢您的好点子！仙子也跟大家分享一下‘保养’心得：第一心境要好不生气保持愉悦的心情（学佛、听轻音乐），第二合理饮食‘早上太子、中午皇上、晚上乞丐’（早餐吃得营养、中午吃的丰富、晚上不吃饭，吃十宝粥、馒头和斋面）；第三保养皮肤 ‘没有丑女人，只有懒女人’，每天的‘三步曲’一定要做，早上和晚上：洗面奶清洁脸部，用紧肤水收紧毛孔，再涂上营养霜。第四适当运动选适合自己的运动,如散步、跳舞,还有泡脚等。哎哟剑兰花，仙子喧宾夺主了，不好意思啊。哈哈····

自由出入 · 发表于 2012-4-22 18:16:43

柔剑兰,快乐仙子,两位真系好介绍,年轻20岁,快乃来试一试,谢谢两位.

eryuemei · 发表于 2012-4-23 05:12:32

柔剑兰和快乐仙子都健美专才,谢谢你们俩的介绍!

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