不吃早餐的五大恶果 更靠近肥胖(轉貼)

白蘭花香

早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可合使人精力充沛，学习、工作效率提高。早晨需要上学的学生往往不吃早餐，或者吃一顿马马虎虎的早餐。然而，营养学研究证明，早餐却是一天中最重要的一顿饭。

　　通过一夜的休眠，夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺激胃粘膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病；如果空腹时间过长，会引起消化液分泌减少，进而引起胃肠病。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果使血粘度增加，又不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险；由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐时，因感到特别饥饿，必然要多吃，这样会使原来想通过不食早餐减肥者反而更胖。不吃早餐，上午学习、工作时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习工作效率。不吃早餐的五大危害：

　　1、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　2、易患慢性病：身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　3、肠胃不适：胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　4、产生便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　5、更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

雨叶冰竹

呵呵，俺早攴吃得最多。谢谢白小姐引导。

真由美

白jj,细细声话你知,毎天早攴我必须吃得肚子胀胀的才有力做工毛笑我大吃哇

白蘭花香

雨叶；你食幾多早歺我唔知，但你食晚歺就真係少。

白蘭花香

真由美 发表于：2007-11-21 13:04:56

白jj,细细声话你知,毎天早攴我必须吃得肚子胀胀的才有力做工毛笑我大吃哇

真由美mm；原來你都一值咁識保養嘅，我都要向你学習，堅持早上吃到最飽

小黑不乖

\"相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。\"俺不吃早攴,咋就不见俺发胖呢.

［此帖子已被 小黑不乖 在 2007-11-23 3:42:23 编辑过］

carnation

哎呀我以為凈係我自己唔吃早餐原來還大有人陪添.

东来西往

　 　 人体经过一夜的睡眠，早上胆汁比较稠，当食物进到胃里后，胆汁就会参予消经化，从而转稀。如果不吃早餐，胆汁长时间过稠，就会容易形成胆结石。

　　美国一科研机构曾作过一个试验，将志愿者分成两组，每人每天只准进食一次，不限量。一组每天早上七时进食，另一组晚上七时进食。结果，早上进食的一组，体重普遍有所下降。而晚上进食的那一组，体重都有不同程度的上升。

白蘭花香

謝謝樓上各位朋友的回帖。

东來西往；早上进食的一组，体重普遍有所下降。而晚上进食的那一组，体重都有不同程度的上升。好似你属于最后一組互