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[blockquote] 『心肌梗塞劫後餘生』 希望藉由友人『急性心肌梗塞』劫後餘生後記，能喚起大家些許的警惕與助益。請卓參。

壹、事件經過：

一、時間地點： 民國101年5月19日 上午07：15板橋南雅南路家中。 二、 事件經過： (一)、當天週六吃完早餐後，背起桌球行囊，正準備前往林口發電廠參加桌球邀請賽， 突然覺得『胸悶呼吸不順暢，開始冒起冷汗』，心理起了警覺心(先前常留意心肌梗塞案 例：如本處領班工作中猝死事件、某科長網球猝死事件、新莊桌球賽猝死事件、97年內 政部長 廖風德 先生登山健行猝死事件…)。隨即『腹式深呼吸』幾分鐘，稍有緩解，但仍 覺得需再坐一會兒觀察，突然胸悶呼吸不順冒冷汗狀況又來了，當下拿了健保卡由太太 陪同趕緊步行前往 300公尺 處板橋亞東醫院急診\，一路暈眩呼吸愈來愈不順暢，手腳又痠 軟無力，實在快癱瘓下來走不動，在太座鼓勵半拖半拉及自已意志力硬撐下，終於在 07：35拖進急診\室。 (二)、急診\室人滿為患，室內加上走廊等待的約有70位，進去後一系列量血壓、含舌下 錠、心電圖、心臟超音波等診\療程序走完，發現我呼吸及冒冷汗情形已稍有舒緩，醫護 人員問我現在情況如何？我點頭稍有改善，隨即暫時被推出走廊外頭等候，等候期間以 指尖壓胸部仍有『輕微灼熱刺痛感覺』，不放心怕有狀況發生，仍不斷以『腹式深呼 吸』調整呼吸，時至10：50尿急自己溜下床到轉角走廊 50公尺 處坐式馬桶抒解，解後突 發現暈眩手腳痠軟快站不起來，當下決定把握時間，趁著尚有一口氣時趕回急診\室， 事與願違真的走不回去，快癱下來，看到左前方 10公尺 處櫃台有護士，就硬撐過去， 趴在櫃台上，經通知急診\室，立即衝出人來，把我送回急診\室，當下值班 醫師大叫指揮著 『右冠狀動脈已完全阻塞，立即推進手術房』，進行手術已12：25，局部麻醉後， 歷經40分鐘由鼠蹊部股動脈置入導管完成2支支架置入手術，13：05大功告成。

貳、原因分析：

一、個人體質背景： 到了高中18歲想去報考陸軍官校，7次血壓量測均無法過關，才知道遺傳到父母親高血 壓，兄長2人與我情形有著相同基因遺傳。49歲起才開始門診\服藥，至今約7年，抽血檢 查總膽固醇常為280左右、三酸甘油脂常為300左右，高血壓患者口味較重，造成惡性循 環，如同肥胖者特喜歡可樂汽水等碳水化合物及餅乾類。醫生告誡長期血壓血脂偏高再 不吃降血壓血脂藥物，易傷害血管，造成粥狀老化、阻塞變窄、剝落栓塞等危害，況且 光靠飲食及運\動是無法有效降下來的，70%膽固醇來自體質本身肝臟合成，30%來自飲 食。運\動效果亦有限，提及運\動，朋友常消遣我是體育系畢業的，從國小少棒隊、田徑 隊、排球隊、躲避球隊…等等無一不參加，海軍陸戰隊退役下來，又學了30年空手道(4 段)，每天打桌球1.4小時，這說明了什麼？只印證想靠運\動來徹底瓦解高血脂高血壓等 宿疾係不可能的，若要大量流汗排毒或減肥應是不錯選擇。 二、疏忽釀災： 從小知道自己體能狀況，自信心臟機能絕無問題，只專注在高血壓的控制，長期均維持 在115/75上下左右，以為天下太平，可以高枕無憂，放縱自己常聚餐，不太忌口，日積 月累隨著年齡增長新陳代謝遲緩，只注意到數據安全性《總膽固醇常為200左右、低密度 脂蛋白160(壞膽固醇)三酸甘油脂常為130左右》，從沒考慮過要關照一下寶貝心臟血管 通暢度如何？近日裡徹頭徹尾仔細回想過去，其實事件的發生均有多次徵兆，頻率或年度 中或近月內或近日裡，記得1年前連續一週，在新莊與同仁拚鬥桌球，中途常臉色灰白總覺 得呼吸不順暢，未達胸悶胸痛程度， 想不出原因出在哪裡，懷疑血壓控制得不好，還請醫生加開心悸藥物，結果效果不錯， 只治標未治本，另於3個月前晚上11點多正準備睡覺，躺下突然覺得胸悶悶呼吸不順 暢快冒冷汗，趕緊以『腹式深呼吸』調整呼吸，同時吞下心悸藥，有效壓制，卻留下一臉 狐疑忐忑入睡，因為不知道原因出在哪裡，從未懷疑過心血管阻塞情形，也從沒做過心臟 超音波或斷層掃描，7年來反覆做了10次左右『運\動心電圖』都被告知正常!

參、防治之道：

一、請搜尋回想自己是否曾經有過『呼吸不順暢的時間或期間』： 若有，趕快抓出原因出在哪裡？除了心電圖、運\動心電圖、頸動脈超音波外，千萬勿漏掉 這顆心臟超音波或斷層掃描，檢視自己心臟血管究竟阻塞了多少？阻塞50%以下尚可接 受，可藉由清淡飲食或可借助清血保養藥品或運\動等慢慢調整改善，若屬阻塞70%以上， 再我行我素不理不睬，『急性心肌梗塞』很快就找上你。 二、請正視健檢結果報告，面對它接納它處理它，自己是否屬於『高血壓族群』、『高 血脂族群』(膽固醇、三酸甘油脂)、『高血醣族群』： 若是，飲食請以清淡為主，高血脂族群有些係屬體質關係，光靠飲食不易改善壓降下 來，仍須借助降血脂藥物，效果不錯，不要太排斥藥物，凡藥雖均有藥毒問題，現代醫 藥發達，藥毒危害已經輕微許多，擔心者請以運\動及多喝白開水來大量流汗排除藥毒。 三、請速『戒掉吸菸惡習』： 據醫學研究報導吸菸者，除了易得『肺癌』及『各類癌症』外，到了中年後將有百分80- 90%的人易引發『心血管疾病』，損人不利己、百弊無一利，何苦勇往直前毫無懼色？ 四、身體有狀況請火速就醫： 要機警，勿慢皮(台語)，即不在乎或不當一回事，延誤診\療或黃金搶救時間，請謹記廖 風德內政部長登山健行猝死事件，據其友人曾轉述過，幾週前即已有徵兆狀況陸續出現 過，但礙於公務繁忙抽不出時間就醫及新內閣整體團隊健康形象顧慮，不給予反對政黨 有見縫插針攻擊機會，稍一延誤即造成不可挽回憾事。世間雜務及工作永遠做不完，除非 退休那天才算告一段落，工作來了勿排斥，勿急躁，稍微安排規畫它，一切應可在自己掌 控之中，只要盡心盡力、問心無愧即可，切記健康最重要，自己是家裡的全部， 卻僅是中華電信的24,000分之一！ 最後以人生四要互祝互勉： 安全、健康、快樂、希望！ 祝福大家！ 以下資訊僅供參考: （口含阿斯匹靈...千萬別躺下！） 兩片阿斯匹林真管用。今年2月初，我突然第二次腦梗，左腿完全沒有知覺。犯病的前幾天，中學同學發給我一篇文章， 講可能患心梗、腦梗的人在床前放兩片阿斯匹靈和一杯水。於是我馬上服了2片阿斯匹靈（100㎎片）喝一杯水（看表時 間下午6點），坐床上等結果，過一會左腿能動了，完全恢復正常（時間下午6:30）。各位同學，我們都老了，難免突然 得病，把我的親身體驗告訴大家，說不定誰就用的上。祝各位身體健康。 請你也轉發給別人？ 和水化開兩顆阿斯匹靈：為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？非常重要！一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要。請注 意心肌梗塞還有其他的徵兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。同時也得注意下顎的劇烈疼痛，噁心和大量的發冷汗，這 些也都不是常見的症細節： 當心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺。心臟病發作在睡眠的時候，60％的人沒有再醒過來。但是劇烈的胸疼 足以把人從沉睡中痛醒。如果有上述任何一種發生的話，立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它在口中化開然後和一點水吞下。接著立 刻聯絡急救中心，救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助，千萬別躺下！ 一個心臟科醫師強調如果每個收到這份郵件的人能夠轉發十份給其他人，肯定至少有一條命將會被救回來。我已經作了我的部分了，希望你也做你的部分。拜託你把它轉寄出去，別把它存檔。 [/blockquote]

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世界上超难找的药方

1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。 2、气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供 3、关节炎：北京医生：张建明 用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。 4、红白痢疾：上海医生：李国治 芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。 5、糖尿病：上海医生：马三林 菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。 6、胃病：、陕西省：王瑞石 人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。 7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太 烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。 9、肺炎：山西太原：梁正心 鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。 11、治风湿：西安市医生：李政付 霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。 12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明 鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。 13、腰疼：兰州市：杨孝忠 韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。 14、头晕头疼：陕西医师：王保魁 苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。 15、牙疼：河南名医：陈民生 石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。 16、心口疼：洛阳医生：刘广波 八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。 17、咳嗽：洛阳医生：黄治军 桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。 18、哮喘：山西长治：张志立 杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。 19、满肚疼：包头市：王严明 用小米一把焙干研面和水拌吃。 20、肝炎：滑县老店医生：高治明 用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。 21、少白头变黑发：中国医学会 （1）柏壳装枕头，枕半年自黑。 （2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后，白发逐渐变黑。 22、脸上黑痣点去掉法：洛阳：赵建林 生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。 23、牛皮癣：兰州市医生：朱军记 （1）用自己的尿洗7天即愈。 （2）用刀砍榆树流出的水连抹七天。 24、妇女不孕症：（源于广东惠阳新医大学彰肖维秘方） 当归六钱、白芍七钱、川芎三钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一两。穿山甲四钱，生地八钱，香附四钱，水煎服，月经干净后每天一剂，连服三剂。 25、闭经：青海名医：陈月严 益母草一两，煎药一碗加黄酒服下即愈。 26、月经不调：西安名医：黄百铜 月季花十朵，煎水加红糖，酒引连服半月愈。 27、经疼：南京名医：徐志雄 棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼。（特效） 28、白带：南京名医：高西庆 白果十五个，炖江米稀饭食，每天一次，七天痊愈。 29、下奶奇法：上海名医：李爱义 黑皂角籽七个生的研沫开水送下，一小时自下。 30、经血不止：山东名医：李爱英 莲蓬壳烧灰，日服二次，每次二钱，热酒服下，七天即愈。 32、大便出血：吉林市：朱玉章 豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止。 33、阳痿病：河南名医：张少杰 阳起石、枸杞子三钱，加红糖水煎服，效果奇佳。 34、小儿夜哭：河南名医 五倍子三钱。用法：炒后研成细沫，将药面涂在小儿肚脐周围。即可治小儿夜哭安然睡眠。 35、百虫入耳：陕西名医：焦光荣 猫尿滴耳百虫自出。（大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿） 36、清除脚气：安徽名医：李文林 用吸过的烟头，夹在脚趾头当中，三日痊愈。 37、清除脚汗：名医：朱玉民 用桐树上的花一把熬水洗脚，三日痊愈。 38、治脚干裂：河北：黄涛 食盐二斤，加水六斤，烧开煮化稍冷洗脚，七天即愈。 39、脚鸡眼、刺猴：湖北：黄浩 用大麻子1粒，捣烂抹上用胶布贴上，一次即愈。 40、痔疮特效：四川省：王泽文 皮硝一两，槐树米半斤熬水洗患处，治外痔特效。 42、治烧（烫）伤：东北长白山：道人 羊屎蛋7个放火上焙干研面，香油调和涂伤处，日涂三次，并能止疼而又不留伤疤，三日即愈。 43、毒蛇咬伤：昆明市医生：李保华 烟袋油擦伤口，再用清水将烟袋油冲下来喝，如觉香甜，即伤重应多喝，如果觉苦，即伤轻，应少喝。 44、遗尿、下淋： 用五年以上的葵花杆瓤子二尺，水煎一碗喝下，一次即愈。 45、蛲虫病：新疆名医：王福升 用烟袋油抹肛门，虫自死，永不复发。 46、开聪明妙方：名医提供 荷花梗晒干为沫，同何首乌，滚水冲服当茶，久则聪明，虽至愚者亦心灵生慧也。 47、治通身水肿：四川：苏桂芳 用红瓤西瓜一个，麦糠埋住，把糠用火点着，等火灭后吃西瓜，每天吃一个，3－5天痊愈。 48、小便不通：名医 高粱杆上皮，越老越好，熬水喝，不加盐，两日即愈。 49、大便结症：河南名医 菠菜一斤，猪油（大油）1两，放锅内炒吃，三日痊愈。 50、鼻炎：河南名医 用砖和瓦上的青醭，焙干研碎成粉，撒入鼻孔，每天三次，三日除根。 51、身上痒：河南名医：申金太 用荆芥熬水洗患处，两次除根。 52、尿床：洛阳名医：路三军 鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服，日服两次，每次二钱，七天即愈。 54、耳炎：武汉市耳科：东方红 蛇皮一节，香油泡一天用油滴耳即愈。 55、常见眼疾：洛阳：周西明 黑豆二两、白菊花七钱，煮沸熏眼效果良佳。 57、病后不语： 服龟尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿。（验方） 58、肠炎：三门峡名医：李百中 用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈。 61、搭背疮：****名医：哈佰 用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好。 62、白口疮：西安市：白玉河 人口中二钱研面（尿盆渣）撒入口中每日3次，两日即愈。 63、睡觉多梦：开封中医院 当归、生地、红花、牛膝各三钱，积壳、赤芍、甘草各二钱，桔梗、川芎各一钱半，桃仁四钱煎服。二剂可安然睡眠而梦少。 64、鱼骨卡喉自化：（验方） 轻者慢喝陈醋一两，鱼骨即软可吞下；如重者可倒掂鸭腿使其吐液汁，灌入病人口中鱼骨自化。（别的骨用狗唾液） 65、头发脱落特效法：云南名医：李笑白 用桑叶熬水洗头，三日即愈。 66、失眠：广东名医：李长年 用花生叶煎水晚上喝，三日除根。 67、瘫痪：河南名医 槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加热立洗。后睡床盖被让出汗避风，洗数次即愈。 68、面下粉刺：（验方） 蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹数日即愈。 69、面上黑星：（验方） 芫荽（又名香菜）煎汤天天洗，数日去掉。 70、刁斜风：（口歪眼斜）（验方） 将蓖麻籽研烂左歪涂左，右歪涂右，复正即速去之。 71、疝气： 人中白二钱，红糖一两。共研细末，黄酒送下，日服二次，早晚各一次。半月即愈。 72、白癜风： 用青核桃皮焙干研沫，小磨香油调和，每日抹三次，半月除根。 73、紫癜风：（验方） 硫磺3分，密陀僧3分，共研细面，用醋调贴患处。 74、消除多毛病新法：（特效验方） “第二春亮肤霜”药膏，抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼。各地药店均有销售。 75、千杯不醉法：（验方） 樟木、葛根各半两泡茶喝，饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒。 76、感冒（特效验方） 生姜10片，白萝卜10片，加红糖煎服，服后发汗。一次即愈。 77、晕车：（验方） 食醋1两，开水2两，拌匀上车前喝下，可立止。 78、解煤气中毒：（验方） 用浓茶，好醋各一碗混合，分三次服用，每次间隔半小时，一个半小时后，彻底痊愈。 79、立止鼻血：银川市名医：马海民 用头发烧成灰，吸入鼻孔，可立止，男用母发，女用父发。 80、立止刀伤出血：乌鲁木齐市医师：任万胜 鸡毛灰涂患处，立止流血，并不感染。 81、绣球风：河南名医 苦参20克，地肤子15克，水煎，外洗，每日二次。 82、食物中毒：河南名医 绿豆一大把，生甘草三钱。加水煎几次服下。 85、肥胖症：河南名医 硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。 86、小孩四六风：河南名医 柏枝一尺长，火烧中间，两头出油，接半盅喝下。（秘方） 87、水肿：河南名医 蝼蛄（天蝼、仙蝼）五枚，焙干研沫，食前白开水冲服6克。 88、夜盲眼：河南名医 白水煎羊肝，羊肝煮熟吃，不加盐料。 89、近视眼：河南名医 生地20克，天冬60克，菊花40克，知客90克，三药炒黄后研成沫，每天两次，每次20克。 90、预防麻疹：河南名医 西河柳（河边柳叶）、芫荽各50克。水煎洗全身。 91、扁平疣：河南名医 牛唾液，涂患处。 92、胆结石：河南名医 虎杖60克，茵陈30克，大黄15克。水煎服，每日二次。 93、骨质增生：河南名医 鲨甲60克，杜仲90克，牛膝90克，鲨甲焙干研面包成12包，每日1包，日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后，煎水分24次，送服甲面。 94、青春痘：河南名医 白艿30克、盐10克。每天用上药泡水2小时外用，搽患处。 95、戒烟、戒酒法：河南名医 用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止（戒烟）。马在出汗时，刮下25克马汗，用500克开水搅拌均喝下（戒酒）。 96、积滞：河南名医 鸡内金1个，黑丑5克。焙干研成细沫，每日1次，开水送服。 97、狐臭：河南名医 古矾10克，硫磺5克，苦参6克，蛇皮5克。用上药研成细沫，生姜片蘸上药涂患处，每日2次。 98、脚后跟痛：河南名医 头发一把，用布做成鞋垫，垫鞋内，半月愈。 99、血脂稠：河南名医 花生米1两，陈醋半斤，泡七天后服用，每日3次，每次吃2个。 100、口臭：河南名医 白寇仁适量。每次取一粒，放口中含嚼，每日3次。

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失眠了嗎? 試試看吧! 神門穴就是神！

女兒很少有睡不著覺的時候。昨天晚上9：40女兒就鑽進了被窩。可10：10分的時候她跑進了我的房間說：“媽媽我睡不著!”我趕緊讓她回自己的房間，我 一邊跟著她進屋，一邊快速地轉著腦子：上星期有一天老公是半夜醒來後，翻來複去睡不著，把我也弄醒了。我迷迷糊糊地按了按他的神門穴，只兩三分鐘的工夫， 我的手還沒離開，他就睡著了！想到這裏，我先按了按女兒的少海穴，剛一觸到，她就大叫起來，看她叫得厲害，我就換到神門穴，剛揉了幾下，她便開始打哈欠， 眼睛也閉上了，手也不用力了，我又按了幾下，然後把她的小手輕輕地放回被子裏，躡手躡腳地回到了我的房間。 今天早上女兒起床後，我問她：“你知道昨晚你什麼時候睡著的嗎？”她想了想，回答：“不記得了。媽媽你太棒了！” 我又一次成功了！高興啊！只是搞不懂11歲的孩子少海穴為何這麼痛？也許是學習壓力太大了。 注：神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。

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西洋菜 奇跡食品 英國科學家說 西洋菜 是新的超級食物，能夠防止某些類型的癌症。根據一項研究發表在英國營養學雜誌 》 本周，西洋菜 三盎司部分的消費減少關鍵腫瘤生長因數的存在健康以前治療乳腺癌的病人在吃 西洋菜 後六至八個小時。這項研究由醫學院癌症研究中心、 英國南安普敦總醫院和結束的 西洋菜 是作為傳統藥物治療三苯氧胺 & 赫賽汀、 常用的化療藥物的治療。 研究還表示通過經常食用，西洋菜 "有一般賦予寶貴的保護，防治癌症的潛力"。指出的老化科學家博士奎 Perricone 說" 西洋菜 已關閉 HIF1，由細胞的血液供應，調用發送的信號的能力"。 當 HIF1 變得不正確地規管時，否則無害化癌前病變集群的細胞有機會增長，以形成創腫瘤。Perricone 說："科學家一直在尋找抗血管生成劑年因為如果我們可以關閉的血液供應，我們可以殺死癌症"。「 和它看起來像 西洋菜 能做到這一點。 2007 年 2 月在美國臨床營養雜誌刊登的另一項研究表明，除了減少 DNA 損傷，西洋菜 每日劑量增加進一步抗拒可能由自由基引起的 DNA 損傷細胞的能力。 在研究中，60 的男子和婦女，其中一半是吸煙者，消耗其日常飲食再加上原料 西洋菜 85 克每天八個星期。血液樣本，分析了血漿抗氧化狀態和淋巴細胞的一種白色血液細胞 DNA 的損傷。 西洋菜 消費大大減少淋巴細胞 DNA 損傷。在羅馬人的時候，希臘人和波斯人的豆瓣用於作為一種天然藥物，訂明的偏頭痛、 貧血、 濕疹、 腎臟和肝臟疾病和結核病。

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將膽固醇排出去

將膽固醇排出去 降血脂必吃的三種果蔬 指導專家： 馬明，中日友好醫院血脂異常門診\副主任 醫師 劉克玲，中國健康教育協會常務副會長 想把血脂異常輕鬆排掉嗎？我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，在紅黃白綠、 甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是：綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”。 綠豆芽：將膽固醇排出去 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆 原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。 綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合， 並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。 綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。 洋蔥 ：升高好膽固醇 洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A! 是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。 更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。 蘋果：吸收多餘膽固醇 蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性 膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並幫助其排出體外。 果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。 此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。 其他注意事項 鮭魚：降三酸甘油酯是好手 魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中三酸甘油酯水平， 並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。 在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高， 但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。 去皮雞肉：可去掉大部分脂肪 相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉（白肉）當然更適合血脂異常的人群。 不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪， 是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。 適量多喝水防血稠 有人說多喝水對降低血脂有幫助，應該怎麼喝？專家：喝水本身並不能直接調血脂， 但適當多喝水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床後 適時補充些水分很重要，但要注意適量。一天2000毫升左右即可

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恢復四大功能(脾、肝、大腸、腎)，永遠離開病苦 文/伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就容易永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了。所以，過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麽把它殺掉？所以，用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 一、脾脾一定要先恢復 每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好。 有了這 個概念之後，脾好肝就好。 脾在集血造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。 只有一個辦法最養脾，五穀最養脾。 現代人身體為什麽都這麽差，身體這麽多病？ 因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。 二、肝 現在的人大部分都是肝不好，為什麽不好？ 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。 油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，正是疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教 他，有痛苦的時候，代表我們需要改變。 三、大腸每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麽？ 你身體纖維素攝取量完全不足。 為什麽美國得大腸癌比例那麽高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麽多。 中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 你如果大腸功能很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了。 為什麽？因為5時到7時就是大腸最活躍的時間。 所以為什麽我們告訴癌症病人晚上一定要9時睡，因為你的大腸早上6時到7時的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘； 兩三天 上一次廁所，這個叫中度便秘； 一天上一次廁所，叫輕度便秘。 怎樣才是最健康，最正常？ 就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康。而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。 食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。 當毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！ 造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的。所以，什麽病都不容易罹患 。 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了。 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得I養，就能獲得健康。 【釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。 壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷柮沙霈F很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。 我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以，我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。 遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麽反應。 人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。 成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。 有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。 壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。 壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏 ，有時用藥物控制是一點用都沒有。 因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。 跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 第一就是要學會放 當你感到壓力來臨的時候，要學會放。 我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉緊度。 這種方式也治療過口吃的病人。 你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效紓解壓力的方法就是運\動 讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運\動，因為運\動是紓解壓力最好的方法。 另外每天赤腳在草地 上走，就可以釋放壓力。 第三就是睡眠 睡眠是非常好的紓解壓力的方法。 但是，現代人普遍睡不好覺。 睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。 可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著； 很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息 休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。 舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。 不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。 儘量帶便當，比較節省時間。 吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。 剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放。 第五是飲食 不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒顟B。< WBR>什麽是高壓力食物？ 可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。 什麽食物會使心情愉快？ 讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。 飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。 喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。 很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去 了。 尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失。所以，喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。 每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。 一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝500cc。 不要等到口渴才喝。 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。 早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 2. 佈置睡眠環境 人腦深處隱藏著一種形似豌豆畹那擅釹袤w，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。 松果體在維持人類睡眠機能的正常運\作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀柮傘ⅫBR>褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺； 而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。 松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。 當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。 所以，如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。。 3. 運\用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺，它是淺\、短的呼吸。 而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。 吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。 這樣的呼吸法，不僅在運\動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。 特別是有恐懼焦慮病症的患者。 4. 睡前2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼坐到天亮； 有時候吃得太飽的話，又會發惡夢； 有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。 最好在睡前2小時～3小時就完全停止一切飲食。 5. 保持愉快的心情 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。 只要精神弛下來，自然可以輕易入睡。 因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麽總是睡不著？」這念頭所困擾。 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。 【培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候。 可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麽會好？ 現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。 所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。 流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成 喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。 喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下 500㏄---600㏄，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。 如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。 所以一定要養成空腹吃水果！ 【健康的要件】 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。 第二：適當的運\動。 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。 第四：生活上的規律與節奏。 第五：接受陽光的能。 第六：新鮮的空氣。 第七：無毒生命水。

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韭菜的食療妙用

1.     韭菜治好尿失禁2002年我來美國時患有嚴重的尿失禁，是遺傳的毛病（我母親也有這個毛病，用盡了各種治療方法，皆不好用，終身未能痊癒），甚至走路快一點都不行。多年的老毛病了，時好時壞。那時我在一個白人家裡做保姆。我的雇主特別喜歡吃我包的三鮮餃子（用韭菜和其他材料做的餡），我們經常吃。每週會吃2、3次不等。大約一年半後，有一天我在非常靜的衛生間裡聽到我的撒尿的聲音非常響亮，就像十幾歲的孩子撒尿一樣。突然間，我嚇了一跳。我高興極了—哎呀，我的尿失禁好了！從2003年夏至今，從未犯過。當時我就想，怎麼好的呢？我沒吃任何中西藥。那麼一定是經常吃的什麼東西了。我們住在Santa Monica,（白人區）吃中餐的菜全靠我每週乘bus去華人區用手拎回來，所以買的東西很有 限。唯一經常吃的蔬菜是韭菜（chive）,我就上網查韭菜的藥用價值，不出我所料：韭菜補腎氣，可壯陽。而且春天的韭菜不僅補腎還補脾。後來我告訴了一個北京人，她也是家族遺傳性的尿失禁，她也治好了。2.     服用消炎藥造成的腎損傷—韭菜炒雞蛋治好春天時因為我的感冒，疑是有炎症，就服用了一些消炎藥（中國的），上面明確標明會損害腎臟。服藥後，很快就小便淋漓，幾乎1-2個小時就必須去廁所，有時甚至僅隔半個小時，痛苦不堪。我就想，既然韭菜餡餃子能治好尿失禁，應該對此也有治療作用。我就買了一大把韭菜（約1.5-2磅）。每天用2個雞蛋炒了吃。大約2—3天就好了。僅僅是一大把韭菜和幾個雞蛋而已！以後凡是有這種情況，我都會吃韭菜炒雞蛋。屢試屢靈。3.     治好了糖尿病的腿腳 腫—韭菜炒雞蛋補腎氣2007年4月3日，我奉主人之命從洛杉磯國際機場接回來一位客人。她是坐輪椅來的，因為她的腿和腳都腫了，走路困難，而且骨瘦如柴。第二天早上我發現住在一樓的客人將大便拉的到處都是，從她的臥室一直到客廳的洗手間，連同走廊。（她居然沒有發現她的臥室裡是有衛生間的！）我不知道她有什麼病，因為她有些神智不清。但是我的第一反應是：她是一個長期吃不飽的人，昨天晚上吃多了食物，傷到脾了。春天的韭菜補脾和腎。我就趕緊買來韭菜，每天給她吃一頓韭菜炒雞蛋。當時我並不知道她是高危糖尿病人，我也不懂糖尿病。直到第4天我才知道。帶她去看病，當時血糖466。從第5天開始吃湯藥。可是在我沒有想到的是5天半後，她的一條腿消腫了，第六天另一條腿也消腫了。她不僅可以走路，還可以上樓了。住了一個多月後，人也胖了，也有力氣了，還想幫我幹活呢。4.     韭菜炒雞蛋治好了脾腎陽虛腿腳腫2010年夏天我去上海看世博會，因天氣非常濕熱，我就喝了冰鎮啤酒，吃大魚大肉和冰鎮西瓜。結果第二天我的腿和腳都腫了 ，並且不排尿。我是第一次有這種症狀，很害怕。因為是跟旅遊團出遊，我沒有自由。晚上我用熱水泡腳，給自己做經絡按摩。總算在早上排尿了。但是腿腳沒有消腫。我原來穿7號鞋，腳腫後，只能買了一雙10號的男式拖鞋穿。回到加州，我連續吃了3天韭菜炒雞蛋，我的腿和腳就都消腫了。說明：以上這些西方醫生說是不治之症。需要注意的事項：1、不可以同時吃冷的食物（包括生的蔬菜）、喝冰鎮的汽水和啤酒。2、最好也別吃涼性食物，如西瓜、香瓜、空心菜、黃瓜。如果很想吃，別吃太多（別空腹吃）。3、千萬別吃剛剛從冰箱裡拿出來的食物和水果。我剛來加州時分不清這裡的季節，所以是一年四季我都買韭菜吃。沒有感覺什麼大差別，只是韭菜的味道鮮美差別而已。不過我還是 想說，如果你的腿已經腫了很長時間，那麼你的脾胃功能不會太好，夏天的韭菜還是少吃或是不吃為佳。記住：春天的韭菜最好。 (從打春到夏至）雙項功能—既補脾又補腎，且味道鮮美。這個驗方主要是補腎陽和脾陽。韭菜也稱為壯陽草。我把自己的親身經歷告訴大家，希望更多的人受益。（註：韭菜偏熱性，多食易上火，陰虛火旺者不宜多吃。夏天韭菜老化，纖維多而粗造，不易被人腸胃消化吸收，夏季熱時不宜多食。）

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謹供參考 願您健康: 餐桌上調血降脂的黃金搭檔 高血脂是目前一個高發的疾病，原因是吃的好，喝的好，動的少，鬱積多，就導致血管裏的血脂堆積了，堆積多了就導致血管硬化，血管堵塞，就導致了冠心病、心肌梗塞、腦中風、腎硬化等疾病。 但是提到降血脂大家都認為只有服用調血脂藥才有作用，一些人(包括一些醫生)，都曾經很“崇拜”深海魚油降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。 其實，很多價廉物美的食品具有降脂作用。 而且如果你服用調血脂藥血脂正常了，但是仍然不控制飲食，停藥後血脂很快就會升上去。 所以，搞好餐桌上的“調脂藥”是養生保健的好方法。 (1)茄子+大蒜。 老王的啤酒肚反映了他富裕的生活方式。一天老王到我門診\測血壓。 老王說：“聽說生吃茄子可以降血脂。”他想試一試，問我可以嗎 ？ 我告訴老王茄子是有一定的調血脂作用，但不是生著吃，而是要清蒸茄子大蒜調味，可以起到較好的食物調血脂的作用。 老王回家試了一個月，再到醫院一測血脂居然正常了。 其實，茄子皮內含有豐富的維生素 P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。 此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。 茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。 而大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，能有效防止血栓形成。 (2)洋蔥+苦瓜。 李大媽身體很胖，經常口苦胸悶，心情不舒暢，特別喜歡睡覺，老是覺得周身困重。 到醫院一查是高脂血症，可是李大媽對服用藥物特別反感。 她向我請教，我根據她的痰濕內熱的體質告訴她一個好辦法 就是洋蔥拌苦瓜食用，洋蔥和苦瓜用水焯過，用醋涼拌，當做小菜每天食之，三個月後李大媽再查血脂發現已經正常。 原來洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管 ，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。 更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。 (3)菜花+芹菜。 黃大爺是一個典型的便秘伴有高脂血症的患者，經常服用瀉藥很是痛苦。 我認為黃大爺有決心通過飲食調血脂。 就告訴了王大爺菜花和芹菜焯水後，加一盒優酪乳製作蔬菜沙拉。 每天晚上食之，三個月後王大爺的便秘好了，血脂也正常了，王大爺忙打電話問我是什麼原因。 我告訴他菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，菜花含類黃酮較多。 而類黃酮是一種良好的血 管清理劑，能有效地清除血管上沉積的膽固醇， 還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。 芹菜不僅有豐富的維生素和礦物質，還含有較多的粗纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 (4)綠豆芽+黃瓜。 孫奶奶是一個肉食主義者，喜歡吃肉，尤其是肥肉，所以血脂查起來很高。 但是孫奶奶服用他汀類調血脂藥後出現肝功能損害，轉氨酶升高，所以，孫奶奶一定要想別的辦法，由此我想到了食療。 於是我向孫奶奶推薦綠豆芽+黃瓜的組合，可以涼拌，也可以炒著吃，也可以煮湯等等。 半年後，孫奶奶的血脂基本達標。 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉 化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水準。 黃瓜有清熱、解渴、利尿作用，含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。 (作者董飛俠系溫州市中醫院腎內科副主任醫師) 餐桌上調血降脂的黃金搭檔

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天天泡腳法好處大 每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。 現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的人洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等症狀。 泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。 所以建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，這一項保健方法就能使你多活10年。 泡腳的方法 泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以用 塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆代替。 2. 泡腳的時間 選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。 3. 泡腳水的溫度 視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。 4. 為什麼有的人泡腳時不易出汗？ 長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。 5. 為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？ 有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了。遇到這類病人，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了。這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。 6. 糖 尿 病 人 應 該 怎 樣 泡 腳 ？ 很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病 人。我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖 就不會再因為泡腳而升高了。 7. 泡腳的水中需要加東西嗎？ 最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是 很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加 1～2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽， 那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊 上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。 腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。能堅持長年用溫水 泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體 的狀況，反而會適得其反。 8. 其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？ 在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。