最简单的“长寿”方法

忘憂草

轉載與大家分享，祝大家身體健康！ 日本研究发现多喝酸奶提高人体免疫力 网易探索11月25日报道 日本佐贺县有田町政府、有田共立医院和国立循环器官病研究中心共同进行研究发现，通过持续摄入含有1073R-1乳酸菌（以下简称R-1乳酸菌，R-1乳酸菌是保加利亚乳杆菌的一种。）的酸奶饮料，有效降低了中小学生患流感的机率。 这项研究是在2010年下半年至2011年春季期间，让有田町约1900名中小学生每天持续饮用含有R-1乳酸菌的酸奶，并调查学生的流感感染率而得出的。结果显示，有田町小学生和初中生的感染率分别为0.64% 和0.31%，这与该县其他地区的平均感染率（小学生为4.37%、初中生为2.57%）相比显著降低。 日本新研究发现多喝酸奶可提高人体免疫力 日本顺天堂大学医学部免疫学特聘教授、免疫学界专家奥村康认为，迄今为止尚未有就传染疾病做过为数超过千人、历时长达六个月的跟踪调查，这项研究首次揭示了乳酸菌摄取与抑制流感传染之间的关系。 Q：为什么乳酸菌可提高免疫力？ A：提高NK细胞火星，降低流感等感染率。 奥村教授解释说，人体免疫细胞可分为两类，一种是保卫人体不受侵犯的“军队”型细胞，另一类则是维持内部治安的“警察”型细胞。前者是通过抗原抗体反应来实现抗病毒感染，其作用反应通常需要一定的时间；后者又称为自然杀伤细胞（NK细胞），能够尽早发现并攻击感染细胞和病变细胞。 研究人员认为，R-1乳酸菌正是通过提高NK免疫细胞的活性，来降低流感感染率的。 “我们体内每天会诞生100万个新细胞，其中约有5000个不良细胞，它们可能导致癌变。NK细胞能够帮助我们消灭这些不良细胞和感染细胞。”NK细胞的数量虽然只占人体免疫细胞的二至三成，但它的作用就是时时刻刻在人体内巡逻，在癌变细胞、感染细胞情况恶化前就把它们清理掉。 Q:为什么压力过大难长寿？ A：NK细胞随年龄和压力增加而降低活力。 NK细胞的活性会受到其他因素的影响。年龄的增长、生活节奏紊乱和精神压力都可能使之活性降低。人在65岁以后，NK细胞活性将大幅降低，癌变细胞也将趁机大量增殖，这也正是老年人易患癌症的原因之一。另外，NK细胞活性在一天内也会变化，白天高，夜间低。因此，昼夜颠倒，作息不规律，精力压力过大，都是导致免疫力降低、容易患上流感的因素。 社会保障制度较完善的北欧国家芬兰于1974年开始，进行了一项长达15年的大规模调查。研究人员将1200名生活环境相近的40至45岁中年男性平均分成两组，一组要求生活作息规律、限制烟酒、每年两次体检，另一组放任饮食、不设忌口，这种状态持续5年。经过10年观察期以后，生活习惯健康的前一组中有 67人死亡，而后一组只有46人去世。这一研究结果令人大跌眼镜，人们称之为“芬兰综合症”。 奥村教授认为，一方面是受到当时认知上的限制，人们曾以为胆固醇越低越好，因此产生反效果；另一方面则是精力压力的问题，被迫束手束脚过日子会使免疫力降低。另外，压力是会传染的。奥村教授举例说，将一头因失去幼崽而免疫力降低的母兽放入一群健康的同类之中，会导致其他个体的免疫力也随之降低。人类也是如此，与人生观消极懈怠的人打交道，会使自己的心灵也变得灰暗，变得更容易感冒得病，不利于长寿。 Q：NK细胞对人体影响有多大？又该怎样保持其活性？ A：20% 日本人NK细胞低下，10年后该人群发病率高。维生素C、纳豆菌都可提高NK细胞活性。 NK细胞活性对人体的影响似乎并没有那么大。奥村教授指出，每10个日本人里面就有2个是NK细胞活性低下的。所谓NK细胞活性低下，每年的感冒次数也只是2至3次那么“多”而已。但从长远来看，这些细胞活性相对较低的人群，在十年后的癌症发病率也相对较高。 那么，怎样保持NK细胞的活性呢？ 除了乳酸菌以外，纳豆菌、多糖类β-葡聚糖（例如蘑菇）、维生素C都能有效提高NK细胞活性。“不过，从便捷性和活化效果来看，乳酸菌饮料效果最佳。”奥村教授说。 奥村教授曾经对2000名自杀的日本人进行过生活习惯方面的背景调查，发现这些人里面没有一人是吸烟者。奥村教授认为，与其严肃刻板地生活，不如放松身心地过日子。（编译：柯之心）

刘树民

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忘憂草

引用第531楼刘树民于2011-12-07 02:52发表的 : 谢谢忘忧草的转载分享，我刚刚回帖给微凉是这样写的：         哈哈，这个花我昨天摄影时告诉那个西人，说同学网有一个才女微凉还没有来过墨尔本，所以不知道这叫什么花，那个西人美女笑着说，叫微凉来这里让我告诉她吧。后来我多次要求，她才笑着说这叫 grevillea银桦花 ，祝福才女微凉圣诞节快乐！        忘忧草，我所以转载回复，是想告诉您这是什么花让你知道。祝福圣诞节快乐！

哦！原來這漂亮的花叫 grevillea银桦花 ，多謝！

忘憂草

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！ 性格决定寿命？最容易短命的6种性格 我们形容一个人的时候免不了和他的性格特征联系在一起，比如说，老张开朗，小王内向……不同的人有不同的性格特点，身心医学表明，有些性格会危害身体健康，影响寿命。 脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给自己的身体增加一份负担。身边的案例也常提醒我们，脑中风、心肌梗死等病症的发生，大多因生气、遇到重大压力事件等引起。 焦虑紧张型。焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪。一项针对1800名男性长达30年的调查显示，烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态，但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比，并不值得。 忍耐忧郁型。与脾气暴躁的人不同，有些人遇到事情惯于忍气吞声，把悲愤、生气、郁闷压在心底。这类人不但在社交方面处于劣势，而且身体素质也大打折扣。研究表明，这种性格的人易患外周动脉疾病，早亡的几率更大。因为他们更易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。 钻牛角尖型。爱钻牛角尖的人，遇事较真，有股不达目的不罢休的劲头。这样的人在科研开发上，容易做出一番成就。但如果为鸡毛蒜皮的小事计较，不利于身心和谐，加快衰老。不如凡事多从不同角度想想，给自己和周围的人一个“中间地带”。 多疑嫉妒型。多疑嫉妒型的朋友，人际关系多不好，容易孤独、郁闷，惴惴不安，严重的还会产生被害妄想。研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力,从而导致体内一种蛋白质含量骤升，该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。 拖拉散漫型。比如生活中丢三落四，对事业缺乏相应的目标等。20多项研究均证实，自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人员认为，能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习，所以寿命更长。 总体来讲，性格没有绝对好坏之分，善于发挥性格的长处，扬长避短，使身心愉悦，才能延年益寿，长命百岁。

.五千里.

祝水步横水乔庆所有亲朋戚友,乡俚圣诞和新年快乐!身体健康!万事如意!

刘树民

衷心感谢我们的好朋友五千里万里从纽约到来墨尔本给我们祝贺，我下一个礼拜六就和家人参加您的表妹刘凤仪的孩子满月Party, 到时我们刘大家族聚会相信非常热闹，盼望您的到来。衷心祝福您妈妈和其他亲人龙年健康快乐！

carmen

谢谢忘忧草的转载分享。

刘树民

引用第536楼carmen于2011-12-26 16:41发表的 回 530楼(忘憂草) 的帖子 : 谢谢忘忧草的转载分享。

衷心祝福凯文和朋友们元旦快乐！

忘憂草

引用第536楼carmen于2011-12-26 16:41发表的 回 530楼(忘憂草) 的帖子 : 谢谢忘忧草的转载分享。

carmen：多的來傾計啦，祝新年快樂！身體健康 ! 萬事如意！

忘憂草

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！ 研究：每天一杯牛奶可改善大脑功能 每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能，这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。 研究人员日前在《国际乳品杂志》上发表的报告说，牛奶或奶制品摄入量较高的成年人，在记忆及其他大脑功能测试中得分较高，他们在测试中“不及格”的比例仅为不饮或少饮牛奶者的五分之一。 研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试，并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现，不管在哪个年龄段，每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高；得分最高的一部分人也包含在饮用牛奶最多的人群中。 排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后，多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示，牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能，不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。 美国卫生部门发布的2010版《美国人饮食指南》建议成年人每天饮用3杯低脂或脱脂牛奶。