最简单的“长寿”方法

刘树民

引用第377楼Lausiuping于2011-04-23 05:50发表的 : 丽仪，凯文，非常高兴看到你们在聊天。你们真了不起，会整那么多的色香味全的糕点，希望将来有机会品尝你们的杰作。

非常开心看到凯文 忘忧草 小平等同学在自己的专栏里聊天，看来我们下次聚会真的要让这些女豪杰整几道家乡点心给大家欣赏一下了。

忘憂草

你想長命百歲？請看看（看到好文章與大家分享）： 细节决定寿命！能活到99岁的15个征兆， 我们都来自查一下： 　　1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。 　　　　2、你爱喝茶。一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。 　　3、每天散步半个小时。一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。 　　4、戒掉碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体 DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。 　　　　5、吃颜色鲜艳的食物。越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病； 　　　　6、青少年时身材苗条。研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。 7、少吃红肉。美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入 100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。 　　8、读过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。 　　　　9、人缘好。良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短 4到8年。 　　　10、朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。 　　　　11、活到老，学到老。位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。 　　　　12、收养宠物经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。 13、有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久。并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。 　　　　14、你是个勤快的主妇。使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。 　　　　15、性格开朗。《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。

忘憂草

引用第380楼刘树民于2011-04-24 17:29发表的 : 非常开心看到凯文 忘忧草 小平等同学在自己的专栏里聊天，看来我们下次聚会真的要让这些女豪杰整几道家乡点心给大家欣赏一下了。

下次聚會時，你這個高級廚師，一定要大顯身手啦。

龍的传人

引用第381楼忘憂草于2011-04-28 03:00发表的 : 你想長命百歲？請看看（看到好文章與大家分享）： 细节决定寿命！能活到99岁的15个征兆， 我们都来自查一下： .......

忘憂草:佩服你坚韧探索“长寿”的毅力

忘憂草

引用第383楼双面人于2011-04-28 06:14发表的 : 忘憂草:佩服你坚韧探索“长寿”的毅力 .......

我想長命百歲啦，祝你也長命百歲！來長壽村的人都長命百歲！

忘憂草

看到好文章與大家分享： 男性健康宝典：远离这九大伤肾的行为 其实好多病都是我们自己“制作”出来的，男性肾虚其实也是自己“弄”出来的，看看些男人的哪些行为会伤害肾。 　　1。滥用镇痛药 　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 　　2。过量服用某些中草药 　　临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。 　　3。过度喝饮料 　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。 　　4。吃过于松软的面包 　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 　　5。暴饮暴食 　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 　　6。酒后喝浓茶 　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。 　　7。饮食太咸 　　饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 　　8。经常憋尿 　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 　　9。饮水过少 　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

牧牛小童

恭祝民叔府上各人身体健康

龍的传人

引用第385楼忘憂草于2011-05-01 21:25发表的 : 看到好文章與大家分享： 男性健康宝典：远离这九大伤肾的行为 .......

呢样经常有了,真系冇地方屙尿喔....... 8。经常憋尿 　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

忘憂草

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！ 英研究：睡多睡少都伤脑！理想7小时 　　许多人认为「睡到自然醒」是一件幸福的事，但美国「睡眠期刊」(Sleep and Biological Rhythms)最新研究报告指出，一般中年人最理想的睡眠时间为每晚7小时，若睡得太多，很可能与睡眠不足一样，导至大脑机能退化。 　　英国伦敦大学(University of London)科学家对5431名35至55岁的中年人进行研究，他们纪录受试者每晚平均睡眠时间持续5年，并测量受试者大脑认知方面的6项功能，包括记忆、理解、字彙、音韵及语意的流畅度、对全球的认识等。 　　研究人员表示，在这项测验中，有25%的女性及18%的男性，因睡得太多或过少，而在认知评量上出现显着退步;研究人员说明，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时，而睡太多则是指每天睡眠超过8小时，这2种情况都会造成理解以及字彙使用上的衰退。 　　此外，这项研究也指出，若长期剥夺睡眠，或在睡觉时未获得真正放鬆，同样会加速大脑老化，有可能让认知能力的表现比实际年龄老了4到7岁。研究人员说，睡眠不足对身体造成的伤害显而易见，也会引发多种疾病，不过睡眠超过8小时为何会招致相同结果，目前仍在研究当中。

刘树民

引用第386楼牧牛小童于2011-05-02 01:59发表的 : 恭祝民叔府上各人身体健康

非常感谢我们的新朋友牧牛小童到来分享，首先感谢您对我的祝福，同时我到现在才回复给你，真的对不起了，期望您多多到来我们的专栏指导。 忘忧草:我也为佩服你坚韧探索“长寿”的毅力高兴，这个专栏也是您的宝贝啦，衷心期望您好好耕耘，相信您一定会有超过100岁的，哈哈。