最简单的“长寿”方法

stu · 发表于 2010-12-12 11:54:34

忘忧草.多谢您的鼓掌!

刘树民 · 发表于 2010-12-13 05:42:31

引用第290楼stu于2010-12-12 11:54发表的 : 忘忧草.多谢您的鼓掌!

谢谢我们的好朋友STU到来和我们一起分享。

忘憂草 · 发表于 2010-12-14 02:27:23

引用第290楼stu于2010-12-12 11:54发表的 : 忘忧草.多谢您的鼓掌!

stu：我現在又為你鼓掌了，快出場啦。

stu · 发表于 2010-12-14 14:40:42

忘忧草.我们分享了民叔的,"长寿"方法,一定会"长寿"............

忘憂草 · 发表于 2010-12-14 23:13:28

引用第293楼stu于2010-12-14 14:40发表的 : 忘忧草.我们分享了民叔的,"长寿"方法,一定会"长寿"............

stu：你看了民叔這麼多藝術精品，你的藝術品也該出場啦，請上傳讓我們分享。你說得對，我們一定會長壽，只要每天開開心心，人就健康長壽。

刘树民 · 发表于 2010-12-18 16:06:01

引用第294楼忘憂草于2010-12-14 23:13发表的 : stu：你看了民叔這麼多藝術精品，你的藝術品也該出場啦，請上傳讓我們分享。你說得對，我們一定會長壽，只要每天開開心心，人就健康長壽。

衷心祝福忘忧草和晴朗的天 圣诞节快乐！

忘憂草 · 发表于 2011-1-7 20:21:38

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！ 研究显示每天健身半小时让你年轻10岁 运动会让人精神焕发、健康长寿。最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。　　哪些运动最让人显年轻呢？美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。　　美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现，有氧锻炼，如散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。　　高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。　　美国科罗拉多州大学(丹佛)健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。具体锻炼方法为：每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用0.6—1.2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。　　瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。

刘树民 · 发表于 2011-1-8 05:15:32

谢谢忘忧草的《研究显示每天健身半小时让你年轻10岁》报道，祝福快乐。

忘憂草 · 发表于 2011-1-9 03:45:41

谢谢忘忧草的《研究显示每天健身半小时让你年轻10岁》报道，祝福快乐。 嘩-----年年有餘！送這麼多金鯉魚來，多謝！

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刘树民 · 发表于 2011-1-9 14:32:03

衷心祝福忘忧草的菜园年年丰收有余！

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