喝茶如何不贫血 茶叶具有醒脑提神,消食化积,利尿解毒,消心鲜暑等功效,这些大家都知导了.其实茶叶中还含有丰富的维生素,对人体健康十分有益.但饮茶过多也会对身体产生一些不利影响,导致缺铁性贫血. 铁质在人体内参与造血活动,过量饮茶者,茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形戍不溶性鞣酸铁而排出体外,致使铁丢失增加,吸设减少,从而可导致缺铁性贫血的发生. 要预防嗜茶者引起的缺铁性贫血,首先应限制茶量,每月饮茶量不应超过200克;饮茶不宜过浓;平时注意多食一些富含铁质的食物.如瘦肉,动物肝,旦类,绿叶蔬莱等;应注意调整饮茶时间,避免在进攴前半小时饮浓茶,以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会;缺铁性贫血患者不宜饮用. 从养生角度上讲,轻度贫血也许并不是太坏的事,轻微的铁质不足能降低患心脏病的危险性,而体肉铁质过量将增加心赃病的发病率. |