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教你如何清腸，教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩

第一夫人宋美齡40歲患早期乳腺癌，受美國教育的她想用手術方法摘除。她私家醫生建議她用改變酸性體�

方法即排腸毒，她堅持每天排腸毒，88歲還考慮國事。 106歲去世，而不因癌症去世! 醫學專家：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。英年早逝富豪均...瑤集團董事長「王均瑤」因長期＂便秘＂而亡，38歲35�

卻救不了7cm直腸＂癌＂。醫學專家提示：萬病之源來源於血毒，而毒的生源來源於腸毒，一日不便等於吸了三包煙毒素，機體就會衰老一年！認真吃好每一餐，均衡營養，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時間早上5一7點。

腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物�

，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運\作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。 “死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：

①機械療法；

②藥物療法；

③食物療法。

這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運\動鍛煉。選擇喜愛的運\動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撑、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。

@ 準備：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

@過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

@說明：

這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運\動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

*** 第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運\動。

*** 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

*** 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），

第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。

人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推呈“排比吃更重要”，先清後補，而清就是補。

*** 第一階段：排血毒

每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。

*** 第二階段：清除酸毒

每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，旨在清除人體內的酸毒。 （不是每個酸性體�

的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體�

）

*** 第三階段：清除病毒、細菌、防癌

每天12到40顆維C，連續5-6天。

*** 第四階段：肝臟解毒

每天20顆維B，連續7天。

健康是理所當然的，生病是有原因的。

人為生什麼會生病？

1、體內毒素的累積；

2、系統的失調；

3、營養的缺失或不均衡。

讓排毒成為一種習慣！祝親們健康，快樂!

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[blockquote] 就是這個原因，讓台 灣擁有一項世界第一，那就是洗腎人口比 例啦！實在不是什麼光榮的事情，各位好 友們改掉吃重口味與非「沾醬」不可的習 慣吧！凡事真的要節制啊！聖經上有句話 ?：「凡事都可行，但不都有益處」， 「沾醬」吃東西當然也可行，但若不節 制，可沒有「益處」啊！ ?分享?朋友，會幫助 很多人╰ 吃重鹹變奏曲　沾醬 人生變洗腎人生馮祥華醫師表示，國內洗 腎人口約7萬人，每年仍有5000-6000名新洗腎病人。健保 每年給付在洗患者身上的醫療費高達350億元，每一名洗腎患 者平均每一年花費健保50萬元，對於健保是一 大負擔。日常預防腎臟病方法包括飲食控制，儘量少用沾醬，即使要用也應該以開 水稀釋，尤其要適度喝水、多運\動、控制 三高、別濫用藥物，同時戒吃「吃到飽」 壞習慣。 吃火鍋一定要沾沙茶 醬、吃粽子又怎能少了甜辣醬？許多民眾 的生活離不開沾醬，水又喝得太少，小心 腎臟病找上門。 　　今年65歲的鄭女士，10年前開始洗腎，原因 就在於她吃東西老是愛沾醬，沒有沙茶醬 或醬油根本吃不下飯，而重口味的泡麵更 是她的最愛，長期下來，「沾醬人生」就 成了「洗腎人生」。 　　國泰醫院腎臟科 主任馮祥華指出，45%的洗腎者是糖尿病控 制不佳所導致；另外，高血壓、慢性腎小 球腎炎也是主因之一，民眾飲食時喜歡沾 醬，就容易讓疾病失控。他說：『(原音)我們想要呼籲的是請 大家不要吃得太鹹，不要沾醬，要低鈉飲 食。因為沾醬導致腎臟病有幾個機轉，第 一個沾醬的人吃得比較鹹，血壓會比較 高，有糖尿病也會比較不容易控制，如果 有腎臟病，腎臟病也會惡化、會加速。』 　　馮祥華說，門診\ 中經常碰到病人確定需要洗腎後，會因為 心理抗拒而開始嘗試偏方，反而導致腎臟 病加速惡化，錯過黃金治療期。他呼籲洗 腎民眾一定要配合醫師，好好控制。日常 預防上，則要多喝水、多運\動、控制三 高，不要亂吃藥。[/blockquote]

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> 去除老人斑特飲 > 別以為七老八十的人不再重視自己的外表，事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度，能不能有補救的方法。然而，老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。 > 經驗告訴他們，天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。 > 我好些上了年紀的讀者，總愛問我一個問題：「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑？」 > 我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。而且大家有目共睹，老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。 > 一大點一大點凸起的褐斑，真是有礙觀瞻。 > 今日遇到一位八十歲的老者，臉色紅潤兼滑淨。 > 唉，不見老人斑喎？老者說，他五十歲那年巳經浮現老人斑。 > 「難道你去做了鐳射除斑手術？」老者搖頭，答道： > 「二十年前未有鐳射手術啊。」他好整以繼續說道： > 「六十多歲時，遇到一位街坊，他年紀比我大，皮膚很好。他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。 > 我這樣飲了一年多，老人斑全消失了，亦因為生薑和蜂蜜的關係，我的身體也強健了起來。」 > 人體內的自由基正是一種衰老因數，會令皮膚生出「鏽斑」，而生薑正是除「鏽」高手。 > 食用方法：一茶匙生薑粉放人熱開水中，浸十分鐘，再放入少許蜂蜜，攪勻，飲用。 > 資料來源：經濟日報【任瑩】08/08/16 > > 光腳養生五大法越活越年輕 > 除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！ > 美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心 > 日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。 > 通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮 膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。 > 這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。 > 減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆 > 這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。 > 不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。 > 關節更靈活：練習踮腳走路 > 分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。 > 加強腸胃功能：多活動腳趾 > 根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 > 如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症 > 顚??玫礁纳啤Ⅻ/span> > 緩解腰酸背痛：光腳滾網球 > 背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高 > 柗蚯蚍旁谀_底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症 睢Ⅻ/font>

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六款专治便秘的食谱 从内改善肠道 　　便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!

　　1、地瓜粥 　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗 　　做法： 　　1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。 　　2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。 　　tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

　　2、胡桃粥 　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 　　做法： 　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。 　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。 　　3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。 　　tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦! 3、紫菜芝麻饭 　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 　　做法： 　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 　　tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好疗效。 　　芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。 5、菠菜猪血汤 　　原料：猪血500克、菠菜500克 　　做法： 　　1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。 　　2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。 　　tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

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> 醫師的密招! 很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!!無効才去看醫生! > 萬芳醫師的密招!很快使感冒或頭痛不再繼續惡化 > 下次感冒初起，不妨試試 !無害... > 可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！ > 如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！ > 趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的)等三、五分鐘， > 再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了， > 如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。 > 二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿， > 而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！ > 想知道為什麼這麼好用？ > 一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水， > 可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。 > 二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來， > 病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。 > "這個密招 起來還不錯唷寄給您分享" > 心存真善人--幸福長伴善良人 ! > 其實這封e-mail兩年前我就收到過，這兩年，我約有6次快要感冒的經驗，我都使用此方法處理！ > 最後只有一次真的感冒，足見此法有80%的成功率，我都推薦給我的親朋好友，也誠\心的推薦給您！ > 當然如果又過了半天而不見好轉，則要趕快看醫生! > 多喝溫熱開水，亦有助減緩感冒引起的不舒服&縮短並減輕喉嚨的疼痛，在此流感旺季，與您分享&多保重喔!!!

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> 雞蛋的吃法 > > 雞蛋有營養幾乎是件眾所周知的事，“世界最營養早餐”、“理想的營養庫”、“最優質的蛋白”等，都是人們給它的華美封號。但你知道嗎?水煮蛋、蒸雞蛋、荷包蛋、炒雞蛋……不同做法對它的營養吸收有著很大影響。下面請權威營養學家為您詳細分析雞蛋營養，並列出“雞蛋吃法排行榜”，告訴您，要想吸收最多的蛋白質、對心臟有益、補充維生素，選擇哪種雞蛋做法才最好。 > 　　蛋白質都在蛋清裏 > 　　吃雞蛋，無外乎蛋清、蛋黃兩個部分。有人認為蛋黃有營養，棄蛋清只吃蛋黃;有人卻害怕長胖，只吃蛋清而扔掉蛋黃。蛋黃和蛋清，到底哪個更有營養? > 　　其實，蛋清和蛋黃各有優勢，但營養成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質。可別小看這10%的蛋白質，雞蛋中的蛋白 > 質主要都包含其中。山東大學營養與食品衛生研究所 > 藺新英教授也指出，雞蛋的蛋白質僅次于母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優質的蛋白質之一。建議免疫 > 力低下的人，尤其是剛做完手術的人，不妨多吃蛋清補充蛋白質。 > 跟蛋清比起來，蛋黃的營養成分就復雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃裏，但大多是對人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。此外，維生素A、D、E、K，磷、鐵等礦物質也大多在蛋黃中，盡管鐵的吸收率比較低，但對于不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關重要。 > 同時，蛋黃中還有一種非常重要的物質——卵磷脂，對大腦發育格外關鍵，還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊藏著豐富的營 > 養密碼：有預防嘴角開裂的核黃素，還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。 > 　　有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩 > 個蛋黃是非常健康的;對于血脂已經偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。 > 最好是選用自然農法所飼養的雞蛋，雖貴些，但卻無抗生素、雌激素...等的有毒物質! > 　　水煮的吃法最營養 > 　　在各種食物裏，雞蛋的吃法幾乎是最多種多樣的，致力于烹飪與營養研究的中國農業大學食品學院副教授范志紅根據各種研究與實驗數據，幫我們列出了3個雞蛋吃法排行榜，最後發現，不管在哪個榜單裏，“帶殼水煮蛋”這種做法都排名第一。 > “有益心臟排行榜”： > 　　第一名：帶殼水煮蛋。不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。 > 　　第二名：水煮荷包蛋。 > 　　第三名：蛋花湯和蒸蛋。 > 　　第四名：煎荷包蛋。 > 　　第五名：攤雞蛋。是指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。 > 　　第六名：炒雞蛋。雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。 > > “蛋白質最好消化排行榜”： > > 　　第一名：帶殼水煮蛋。有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。 > 　　第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋。這兩種做法的蛋白質消化率為98%。 > 　　第三名：炒雞蛋。蛋白質消化率為97%。 > 　　第四名：蒸雞蛋。蛋白質消化率92.5%。 > 　　第五名：生雞蛋。蛋白質消化率僅為30%—50%。 > > “維生素保存排行榜”： > > 　　第一名：帶殼水煮蛋。加熱溫度低，營養全面保留。 > 　　第二名：蒸蛋。加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。 > 　　第三名：水煮荷包蛋。加熱溫度較低，水溶性維生素有少許損失。 > 　　第四名：煎荷包蛋。加熱溫度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維 > 生素和水溶性維生素都有損失。 > 　　第五名：攤雞蛋。加熱溫度高，所有維生素都有損失。 > 　　第六名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素損失較多。 > > 雞蛋煮熟後泡5分鐘 > > 　　光知道哪種雞蛋做法最好還不行，如果操作不對，不但會讓口感變差，更會影響營養，甚至產生有害物質。 > > 　　煮雞蛋：雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。 > > 　　煮荷包蛋：水沸時打入雞蛋，轉至小火煨熟。鹹味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。 > > 雞蛋羹：不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養含量也更高。 > > 　　煎荷包蛋：最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會損失營養，還有可能產生致癌物。最好只煎一面，蛋清凝固即可。 > > 　　攤雞蛋：用油要少，最好用中火。蛋餅如果攤厚一點，更有利于保存營養。 > 　　炒雞蛋：最好用中火，忌用大火，否則會損失大量營養，還會讓雞蛋變硬。但火太小了也不行，因為時間長了水分丟失多，攤出的雞蛋發乾，會影響質感。

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俗話說，病來如山倒。但其實，很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起足夠重視罷了。

●早晨頭暈、頭昏：

早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨�

增生或血黏度高等疾病。

●強烈的心慌饑餓感：

凌晨4－5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

●清晨浮腫：

如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。

●棕色尿液：提示肝臟可能出現問題。

●口臭：

可能是胃或肝出現了問題，或牙周病引起

●口中有氨味：要格外注意腎臟的健康。

●眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。

●眼角膜出現一圈模糊的灰環：

說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。

●臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。

●噁心想吐：

除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

●舌面白而呈毛茸茸的狀態：

提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變。

●眼睛痛：

除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。

●手發抖：

可能是甲狀腺機能亢進症，也可能是帕金森氏症。

●吃油膩食物上腹疼痛並放射到右肩背部：很可能患有肝膽疾病

●食欲亢進，體重卻減輕：

可能患了甲狀腺機能亢進症。

●沒有食欲，見到油膩就噁心，易疲勞：

可能是患了肝炎。

●飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症：

提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

●爬樓梯時心慌、胸悶：

提示心臟功能較弱。

●指尖比指節更粗大：

可能患有較嚴重的肺部疾病。

●指甲生長緩慢，沒光澤且變黃變厚：

提示淋巴系統出了毛病

●手背靜脈突出：

隨年齡增加會有此現象，但也可能有心臟病

●手掌泛紅：

肝臟出問題，荷爾蒙失調，手掌會發紅。

●手掌潮濕：

過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。

●背痛：

除肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有毛病。

●伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良。

●單純頭暈：

若非因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。

●洗澡時頭髮容易脫落：

頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常

●黑痣變大或新長出痣：

當心皮膚癌的侵襲。

●皮膚上出現非摩擦所致的紅斑：

有可能是肝病的前兆。

●打鼾：

情況十分嚴重則可能鼻子或呼吸道出問題

●磨牙：

如每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問題。

●必須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。

●經常因

腳

抽筋而驚醒:

提示可能是缺鈣或動脈硬化

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> 照這個方法吃 腎好壯壯（男女通用） > 每天吃一碗：試試效果如何 > [描述: cid:1.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。 > 不僅白頭發不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬粥呢，呵呵。 > 其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裏吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的，呵呵。 > [描述: cid:2.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 黑豆（1小把） > [描述: cid:3.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 薏仁（3把） > > [描述: cid:4.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 大米（2把） > [描述: cid:5.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 黑芝麻（1小把） > [描述: cid:6.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 核桃（2個） > [描述: cid:7.802308827@web75202.mail.tw1.yahoo.com] > 紅糖 > > 另外核桃也可以換成花生米。 以上是兩個人的量。 > > 我是每天中午就把這些放碗裏泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！ > > 另外我也觀察了下，喝了這個粥三周多以後，我的指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，好高興！另外孩子喝粥以後，這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體變結實了好多。 > > 自己好好收藏吧，以後留著用。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。 > > 青春永在的最強有力的武器 > 腎臟是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的40周，腎臟簡直要累死了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去，想想都可怕。 > > 其實，腎臟很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。 > > 腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。這裏我們想要保養的不止是腎臟，還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以，你可以看到，腎臟的強壯實在是太重要了。 > > 腎臟不好，極易衰老 > 腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調養好再說。 > 之前我們講過後天之本，是我們最最最重視的脾臟。腎臟裏面藏的主要東西是“精”，到底什麼是“精”呢？就是能轉化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會身體強壯，發育得好，並且長得很對稱，而且性功能也強。 > > 腎臟在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什麼生機勃勃。 > > 養好腎臟則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力好，還有一頭烏黑的頭髮；如果腎虛的話，則會感覺到智力衰退，耳鳴，頭髮早早發白脫落。 > 害怕了嗎？還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢，就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮，頭髮脫落，臉會變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常嚴重！反應也會遲鈍起來，總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老！ > > 遠離七種危險狀況 > > 有幾種情況會造成腎臟的提早虛弱。 > 第一，先天遺傳。這個真的沒辦法，只能認命，然後努力彌補了。 > 第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。 > 第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，並且色素沉澱得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢復回來，總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什麼兩樣。所以，我從來不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。 > 第四，反復感冒。“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。 > 第五，生病的時間過長。 > 第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。 > 第七，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品裏面的重金屬和有害物質都嚴重超標，容易損傷腎臟。 > > ·怎樣把你的腎補起來· > 如果內臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養；如果內臟缺乏力量，腎臟就要動用庫存，並且還沒有補充的來源。看看現在的你自己，正處於一個良性迴圈還是惡性循環？ > > 五臟六腑的精華所在 > 有人問我，她夜裏總想起來小便，有時次數少有時多，是怎麼回事？ > 我告訴她，腎臟管理大小便，特別小便更是靠腎氣來控制，如果體內寒氣過盛，寒能傷腎，腎氣虛弱，控制無力，就會出現夜裏小便頻繁的狀況。腎臟主水，接受五臟六腑的精華並藏之，它保存的精華也能夠轉化成為五臟六腑所需的能量，這也就是一個良性迴圈和惡性循環的過程，如果內臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養；如果內臟缺乏力量，腎臟就要動用庫存，並且還沒有補充的來源。看看現在的你自己，正處於一個良性迴圈還是惡性循環？ > > 而這裏的精華，是說維持一個健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華，也能夠維持生命活動。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽兩類，也叫元陰和元陽，它們通過相互依存並相互制約，來維持全身的陰陽平衡，一旦這個平衡被破壞，就會出現陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態。 > > 如果腎氣虛，在臉上就能立刻體現出來——臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、面容散發出枯槁的跡象，頭髮也會隨之喪失活力，還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀。如果感覺自己已經腎氣不固，就要注意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎氣在維持，過度則會損傷腎氣，經常吃黑芝麻和核桃能固腎氣，補充腎精。 > > “黑五類”是美麗的黃金食品 > 黑色食品可謂是補腎精的黃金食品，所以，“黑五類”可是我們的廚房必備哦！《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰腿無力，《千金方》也稱板栗是腎之果，腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。如果想服用中藥，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。 > > 下面我給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物——用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，則腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。注意這裏是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在於糯米比粳米性溫，糯米有很強的收澀作用，對於尿頻和出汗過多都很有幫助。 > > 按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，沖任調和才能夠有能力生育健康寶寶，此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。 > > ·提高呼吸的深度，加快美麗的速度· > 呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺\的問題，呼吸淺\則直接影響到我們的臉蛋，有報導說，淺\淺\的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平，臉越來越大，漸漸變醜哦！ > 會呼吸，才會變美麗. > > 女性如果在工作或者家庭中過度疲勞，當心情放鬆或者症狀加重的時候，就會半夜咳嗽。疲勞、生病後病程綿延或者一直體質比較虛弱都損傷腎氣，腎臟因此失去收納的能力，氣失去了控制，向上逆行，從而產生夜間的喘或者咳，肺也因為過度的膨脹和充氣，失去彈性，肺泡的壓力越來越大，導致呼吸的困難。 > > 呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺\的問題。殊不知，呼吸淺\直接影響到我們的臉蛋，有報導說，淺\淺\的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平，臉越來越大，漸漸變醜哦！總之，身體的一切不正常都會在臉上有所表現，所以想要讓臉型變緊致、變立體的女人，必須要注意到自己的呼吸問題。 > > 呼吸越沉，衰老越遠 > 肺主呼吸，腎主納氣，中醫認為呼吸並不單是肺管理，吸氣靠腎，呼氣靠肺，肺和腎配合好才能正常平和的呼吸，如果腎氣虛弱，則吸氣困難，呼多吸少，動則耗氣，肺和腎的氣更容易衰弱，氣不足則不能統攝津液，動不動就會出汗。所以單純練習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充，才能夠使得你的呼吸越來越沉，越來越深。 > > 腎臟氣虛雖然不是多大的問題，但如果不注意的話，臉上就會爬上早期的衰老因素。腎氣能夠將身體裏的一切精華吸收並且保藏，如果腎氣虛弱，則身體裏精華的最終就會朝著不利於自己的方向流失。 > 補充腎氣，改善呼吸的調理方法有一道食譜可以補充腎氣，提高我們呼吸的深度，[核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之後泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖]，喝後會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力，並且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之後，連臉色都會大有改觀。 > > ·體內有真陽，伴你度寒冬· > 腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。 > > 季節不適應，暴露大問題 > 我本人以前在冬天總離不開電熱毯、暖氣、厚重的羽絨服、手套和帽子。 > > Sean的老爸說過的一句話，讓我想了很久。 > > 他說，如果一個人一年四季都能過得很舒服，沒有不適感，身體才算健康，否則季節的不適應都說明身體有問題。後來仔細想想，還真的很有道理。 > > 比如說肝臟虛弱的人，春天就會沒有食欲；心臟虛弱的人，夏天就會煩躁不安；肺虛的人，秋天就會感冒；腎虛、心虛的人冬天就會很難熬。 > > 冬天最好不要穿裙子 > 腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。 > > 就像Sean很不怕冷，冬天什麼時候手腳都是熱乎乎的，所以他呈現出一個很輕微的陰虛陽亢體質。他冬天從來不多穿衣服，所以最近發現體內寒氣很重，而持久的寒氣得不到排除，則會慢慢抑制陽氣，這就是為什麼有些年輕時非常強壯的人，晚年的時候身體反而還不如一直病歪歪的人。 > > 他的這個體質跟我爸爸很像，都是年輕時陽氣旺盛，最終被寒氣打倒。經常做後背刮痧和用幹薑泡茶喝，都可以解決這些問題。 > > 同樣的道理，對於女人來說，冬天最好不要穿裙子，褲子不見得比裙子難看。我同事中有幾個特別消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一個冬天下來，雖然總說不冷不冷，但在肆意中傷害了自己，身體也更加難於調養了。 > > 可以用當歸、生薑和羊肉煮湯，每天早晚各喝一碗，吃肉喝湯，一個冬天過來肯定會大有起色。包括韭菜、大蒜、洋蔥，都有很好的提升陽氣的功效。 > > 也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮品等寒冷的食物了。 > > 在夏天，特別是霜淇淋要儘量少吃，喝東西也是能喝熱的就不喝冷的。

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> 壹、餐桌上的調血降脂黃金搭檔 > 作者 董飛俠系溫州市中醫院腎內科副 主 任 醫師 > > 高血脂是目前一個高發的疾病，原因是吃的好了，喝的好了，動的少了，鬱積多了，就導致血管的血脂堆積了，堆積多了就導致血管硬化，血管堵塞，就導致了冠心病、心肌梗塞、腦中風、腎硬化等疾病。 > > 但是提到降血脂大家都認為只有服用調血脂藥才有作用，一些人(包括一些醫生)，都曾經很“崇拜”深海魚油降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。其實，很多價廉物美的食品具有降脂作用。而且如果你服用調血脂藥血脂正常了，但是仍然不控制飲食，停藥後血脂很快就會升上去。所以，搞好餐桌上的“調脂藥”是養生保健的好方法。 > > (1)茄 子+大 蒜。 > > 老王 的啤酒肚反映了他富裕的生活方 式。一天老王到我門診\測血壓。 > 老王 說：“聽說 生吃茄子可以降血脂。”他想 試一試，問我可以嗎？ > 我告訴老王茄子是有一定的調血脂作 用，但不是生著吃，而是要清蒸茄子大蒜調味，可以起到較好的食物調血脂的作用。老王回家試了一個 > 月，再到醫院一測血脂居然正常了。其實，茄子皮內含有豐富的維生 素P，有 顯著的降低血脂和膽固醇的功 能。此外，茄子中還含有大量 > 的皂草?，也能降低血液中的膽固醇。茄子在腸道內的分解產物，可與 體內過多的膽固醇結合，使之排 > 出體外。而大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，能有效防止血栓形成。 > > (2)洋蔥+苦瓜。 > > 李大媽身體很胖，經常口苦胸悶，心情不舒暢，特別喜歡睡覺，老是覺得周身困重。到醫院一查是高脂血症，可是李大媽對服用藥物特別 > 反感。她向我請教，我根據她的痰濕內熱的體質告訴她一個好辦法就是 洋蔥拌苦瓜食用，洋蔥和苦瓜用水焯過，用醋涼拌，當做小菜 > 每天 食之，三個月後李大媽再查血脂發現已經正常。原來洋蔥是極少數含有 前列腺素A的蔬 菜，前列腺素A是一 > 種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作 > 用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能 升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。 > > (3)菜 花+芹 菜。 > > 黃大 爺是一個典型的便秘伴有高脂血 症的患者，經常服用用瀉藥很是 痛苦。我認為黃大爺有決心通過 > 飲食調血脂。就告訴了王大爺菜花和芹菜焯水後，加一盒優酪乳製作蔬菜沙拉每 天晚上食之，三個月後王大爺的便秘好了，血脂也 > 正常了，王大爺忙打電話問我是 什麼原因。我告訴他菜花熱量 低，食物纖 維含量很高，還含有豐富的維生 素和礦物質，菜花含類黃酮較 多。 > 而類黃 > 酮是一種良好的血管清理劑，能有效地清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。芹菜不僅有豐富的維生素和礦物質，還含有較多的粗纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助 > 排除腸道中多餘的脂肪。 > > (4)綠豆芽+黃瓜。 > > 孫奶奶是一個肉食主義者，喜歡吃肉，尤其是肥肉，所以血脂查起 > 來很高。但是孫奶奶服用他汀類調血脂藥後出現肝功能損害，轉氨?升高，所以，孫奶奶一定要想別的辦法，由此我想 到了食療。於是我向孫奶奶推薦綠豆 > 芽+黃瓜 的組合，可以涼拌， 也可以炒 著吃，也可以煮湯等等。 > > 半年 後，孫奶奶的血脂基本達標。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇 食物，綠豆芽的膳食纖維，能幫 助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結 > 合，並將其轉化為膽酸排出體 外，從而降低膽固醇水準。黃瓜 有清熱、解渴、利尿作用，含有 > 大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。 > > > 貳、紅糖救小腿抽 筋、抗老化 > > 依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有 夜間腳抽筋的不舒服經 > 驗，夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒． > > 這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後， 痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。) > > 目前還不清楚為什麼會夜間抽筋， 但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造 成、或坐/站過久、姿勢不良也會造成、另 > 外，身體脫水也會造成腳抽筋、 而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；但較不常見。 > > (這裡西醫已經承認不知原因是什麼了。) > > > 中 醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。 這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西 醫學中的病理學，早就忘記內經 > 是中醫的最高指導診\斷學與病理 學了，因此這九個字，至今少有 人能懂是什麼意思。 > > 這裡的『肝苦急』就是指抽筋了，因為肝主筋，而『食甘』就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水〈俗稱黑糖〉，因此如果讀者有半夜抽筋的問題 > 時，你只需要在睡前喝一杯濃濃的紅 糖水，我保證一碗就知，立刻就 會好，有時喝一碗後， 一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者喝 > 紅糖水時，對病情都很有幫助，連 腳有傷口無法收口時，敷上紅糖 既可消炎又可止痛，幫助傷口收斂，西醫到現在都不知道紅糖如此好用！ > > 由中醫理論來看，就是因為民眾平 > 時吃的是人工代糖(白糖)，其味道雖然是甜的，但是屬性卻是酸性，會傷筋，於是半夜就會腳抽筋。當你改用紅糖時，因為是天然的，所以屬性是鹼性，所以喝完紅糖水後，筋得到滋潤，於是抽筋立刻就消失了。 > > 紅糖有助抗老化 > > 醫學研究顯示，紅糖中含有抗氧化物質，有助延緩衰老。大陸河南中醫學院醫師說，紅糖不僅適合剛生產的婦女及月經不調的女性食用，對 於年老體衰及大 > 病初愈的人來說，也很適合。因為紅糖是沒有精練的粗糖，保留了較多的維生素及礦物質。(紅糖的功效何止於此，我想還是由 我來說明會比較清楚。) > > 紅糖就是由甘蔗焠取得到的天然糖，它的功能不僅止於上篇報導所述，它還是糖尿病患所不可或缺的良藥，糖尿病人需要多吃紅糖，不 > 可以吃人工白糖，西醫學對糖尿病的研究是錯誤的，越是嚴格的控制血糖，就死得越快，而糖尿病病人如果常常吃紅糖製品，不但可以防止腿抽筋，同時如果遇到病人因為長期服用降血糖藥物，而造成腳部的蜂窩組織炎，此時可以外敷紅糖來幫助消炎與收斂傷口，免除病被截肢的痛苦，紅糖不但可 > 以提高人體抵抗力，同時可以保護牙齒，而代糖反而會破壞牙齒造成牙週，紅糖製品吃再多 也不會發胖，關 於紅糖的好處實在無法盡言。 > > 人 生不一定要當 「最好」,但一定要懂得讓自己「更好」

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各位這10種食物最好不要吃 !! 鳳飛飛罹癌驟逝，震驚大家，悲不可抑，令人不得不更加警覺到所有可能 的致癌食品， 在此奉勸各位最好 不要吃下列 10 種食物！其中您最想不到的是過年才 吃的葵花子！ 1 葵花子： 向日葵因其生長快速，易吸收土壤中的重金屬鉛、鎘、鎳，對土壤而言可有效減輕重金屬污染，具有淨化 環境的能力，為最佳景觀綠肥作物。但是，對人體而言，吃進這些重金屬則對身體有害，且吃葵花子會消耗大量的膽鹼choline，使體內脂肪代謝發生障礙，導致肝臟積聚大量脂肪，會嚴重影響肝細胞的功能。 2 口香糖： 口香糖中的天然橡膠雖無毒，但製程中所用的白片膠是加了毒性的硫化促 進劑、防老劑等添加劑，刺激腸 胃，引起不適。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。 3 味精 (麩胺 酸鈉)： 其中一半是對身體有益的左旋麩胺酸L-Glutamine，但另一半卻是身體不能利用的右旋麩胺酸 D-Glutamine變成危害身體的自由基。 每人每日攝入味精量不應超過 6克，攝入過多會使血液中麩胺酸和鈉的含量升高，降低人體利用鈣和鎂，可能導致缺鈣，影響牙齒、 骨骼的強度。 又可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體生殖系統也有不良影響。 4 豬肝： 每公斤豬肝含膽固醇達 400 毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，同時肝是解毒器官，會累積大量黃麴毒素、抗生素、安眠藥等代謝毒物，故豬肝不宜吃太 多。 5 油條、河粉、板條、米粉、粉絲： 在製作過程中都必需添加明礬\ (硫酸鋁鉀)， 如常吃這些東西，易導致貧血、骨質疏鬆症；同時，體內鋁過 多，很難從腎臟排出，對大腦及 神經細胞產生毒害，甚至引起老 年癡呆症。 又油條所重複使用的炸油，過度氧化亦有害健康。 6 醃菜、蘿蔔乾： 長期吃會引起鈉、水在體內滯留，從而增加患心臟病的機會。 另外，也含有亞硝酸胺或有不肖業者用福馬林防腐，這些都是致癌物，易誘發癌症。 7 市售瓶裝鮮果汁： 其中加了太多糖，比汽水的熱量還要高，建議吃新鮮水果或現榨果汁就好。 8 皮蛋： 皮蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。 9 臭豆腐： 臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等，是蛋白質分解的腐敗 物質，對人體有害。 10 爆米花： 做爆米花的轉爐含有鉛，在高壓加熱時，鍋內的鉛會熔化一定量，一部分鉛會變成鉛蒸汽和煙，污染原 料，特別是在最後「爆」的一瞬間。爆米花中含鉛量高達10 毫克/ 500克左 右，對人體（特別是對兒童）的 造血系統、神經和消化系統都有 害。吃多了可能會得「爆米花 肺」。