小小草苑——健康保養專欄

李杨柳

新年快乐！

ykk123

多謝小小草JJ上傳《12種食物刮去你多餘的油脂》健康保健知識，讓網友得益，謝謝！

小小草

12種食物刮去你多餘的油脂

1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。

7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運\動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。

12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

小小草

轉貼：

乳癌新種 - (請轉發給所有人)

<div></div><div><div><div><div><div><div> </div><div> </div><div></div>請將此信轉寄給你生命中所有的女人:母親、女兒、姊妹、伯母阿姨以及朋友。
<div> </div><div>一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回陰影出現了。

切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！

之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟！四個療程之後她決定捨棄有著嚴重副作用的化療，找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。她在臨死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫療協助！

乳房外柏哲氏病：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口</div><div><div><div><div><div>。</div><div> </div><div>我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢、疼痛，十分惱人又醜陋的濕疹。家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它.皮膚科醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。這似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。

我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子)。 </div><div>柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上似乎無害的細菌感染或是發炎，卻在延誤就醫後一發不可收拾。

有哪些症狀呢？
1.乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。 </div><div> ( 我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外沒有其他症狀)。
2.乳頭上有無法癒合的傷口。(我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物 )。
3.通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產生於單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。</div><div>請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救多人的生命。
</div><div>我的乳癌在無數化療、28個療程的放射線物理治療以及持續服用抗雌激素後，依舊轉移到骨髓。如果能早點診\斷出乳癌</div><div>，說不定就不會發生這種事情了 …。</div><div>致所有的讀者：女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。為了幫助四周所有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，使其他人知道這潛在的危險。

如果方便的話，拜託您務必將此信轉發給所有你所知道的人，尤其是您的家人及朋友。

一個小麻煩可能拯救一個生命。</div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div></div>
--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

小小草

<div align=left>謝謝ｙｋｋ１２３．</div><div>轉貼：珍珠奶茶</div><div>珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時也給人的健康帶來隱患。</div><div>\"奶精\"是珍珠奶茶之魂。十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。</div><div>專家指出:每天一杯500 升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人承受極限，飲用者易患心血管疾病。</div><div>奶精”使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為”植脂末”的化學物質.
這種物質中含有砷(砒霜)、鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，幼兒更會變得智力低下。</div><div>
吃”珍珠”等於吃塑膠</div><div>吃 ” 珍珠”等於吃塑膠？珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名，我們一般叫它為珍珠粉圓，公開的主材料是木薯澱粉。然而，單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性足，如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。即使如此，有的商家也覺得彈性還不夠，為了讓珍珠有“嚼頭“，於是再添加人工合成的高分子材料。</div><div>
說白了，高分子材料就是塑膠，這也是行業內心照不宣的秘密。這樣的成分不可能被人體吸收，吃塑膠是什麼結果，大家可以想像。</div><div>
Don't drink any more! </div>

小小草

<div>明眼穴-重要又好用 </div><div><div>防疲勞/白內障/好睡眠-別忘告訴朋友哦!!! </div></div><div><div> </div></div>

<div><div> </div></div> <div> 這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！ ◆舒緩眼睛疲勞的妙方 明眼穴 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴! 的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 希望大家天天健康！</div> <div></div>

<div></div><div></div><div></div>

小小草

<div><div><div>中國醫術拉拉筋活百二歲 </div></div></div>

運\動最重要就是要學會伸展肌肉 希望大家一起來學習 <div> </div> <div> </div>

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小小草

轉貼： ICE概念 這方法很棒 希望大家都能存在手機裡fficeffice\" />

這個觀念真好，我曾經聽過
一個朋友發生車禍，陌生人問她要找誰，她拿出手機，昏了過去。
請現在就建立一個ICE號碼，並請把這個概念傳出去!

假如發生緊急狀況......ICE概念
~~你一定要知道!

我們的手機裡儲存著數百通的名字和電話號碼，但除了我們自己本身外，
沒有任何一個人知道，這些號碼中的哪一支號碼是屬於我們的至親好友，
假如我們身陷在意外中時，
而照料我們的人員要用我們的手機通知我們的家人時， 卻不知要打哪支號碼。

當然，手機中儲存著許多號碼，

但哪一支是緊急聯絡人的號碼呢 ?!

基於這個理由，
我們必須要有以
ICE (In case of Emergency假如發生緊急狀況) 為名的

一個，或更多的電話號碼儲存在我們的手機中。

最近，> \"ICE\"的概念正快速地蔓延形成。
在緊急狀況時，它是一種簡單又重要的聯絡方式。

既然大多數人都攜帶手機，
就請把緊急聯絡人的電話號碼用
\"ICE\" 為代號儲存起來.

點子是由一位醫務人員想出來的。
他發現當他們到意外現場時，
往往意外當事人身上都會攜帶手機，
但醫務人員不知道該打哪支號碼通知

家屬。

因此他想如果在這種情況下，有一個全國性可辨識的名字，這將會是個好點子。

倫敦的一件災難後，
東英救護部門便發起一個全國性的
\"假如發生緊急狀況 (ICE)\"
活動.

在緊急狀況下，緊急部門人員及醫院員工， 只要撥打以\"ICE\"為名儲存的電話號碼，
將可以很快速地聯絡上你的至親。

請將此封E-MAIL轉寄出去，
讓更多人知道，
它或許真的可以救你
(妳)的命！
如果有超過一個以上的緊急聯絡人，
很簡單地，只要輸入ICE1，
ICE2和
ICE3...等即可.,
讓一切將會有所不同!
今日，藉由儲存在我們手機中的一個ICE號碼，讓我們把 ICE 概念傳出去!

小小草

轉貼：口含阿斯匹靈 （請必看完） fficeffice\" />

這份郵件是阿根廷心臟學院院長，一位心臟外科權威Serra醫師的太太發给我的。我轉發给你...很有意思的。- 請你也轉發给别人-

和水化開兩顆阿斯匹靈...

為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？
¡¡¡ IMPORTANTE !!!

非常重要！！！

一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。

請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生, 然後才會發生左上肢的疼痛。

.

同時也得注意下顎的劇烈疼痛, 惡心和大量的發冷汗, 這些也都不是常見的症狀。

:當心肌梗塞開始發作的時候, 可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。

但是, 劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。

如果有上述任何一種狀况發生的話, 立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。

接着立刻聯絡急救中心, 救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…

千萬别躺下！！

一個心臟科醫師强調如果每個收到這份郵件的人能够轉發十份給其他人, 肯定至少有一條命將會被救回來…

我已經作了我的部分了!!! 希望你也做你的部分…

小小草

轉貼：地震三角帶

再看一次有圖片解釋---- 地震來時躲在「生命三角」內存活機會最大!



我叫道格•庫普（Doug Copp）。是世界上最有經驗的救援小組─美國國際救援小組（ARTI）的首席救援者，也是災難部經理。
本文中以下信息能在地震中挽救生命。

我曾經和來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過，曾在875個倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕（UNX051-UNIENET）小組中我擔任了任期兩年的專家。從1985年至今，除非同時發生了多個災禍，我幾乎參與了每一次重大的救援工作。

1996年，我們用我創立且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部科學研究影片。

我們模擬摧毀了一座學校，和一個裡面有20個人體模型的房屋。10個人體模型用「蹲下和掩護」方法，另外10個模型使用我的「生命三角」的求生方法。

模擬地震發生後，我們通過倒塌的碎石慢慢進入建築物，並拍攝和記錄了結果。

在一個可直接觀察到及科學的條件下，這部電影拍攝了我使用的求生技術。結果顯示那些用「蹲下和掩護」方法的人存活率是零，而那些使用「生命三角」的人能夠達到100%存活率。已有上百萬人在土耳其和歐洲、美國、加拿大和拉丁美洲的電視節目看過這部片子。


我曾進入的第一個建築物是在1985年墨西哥地震中的一個學校。每個孩子都在課桌底下。每個孩子都被壓扁了。他們如能挨著課桌的走道里他們躺下，就有生還的希望。我不知道孩子們怎麼會被誤導要躲在某物體的下面。

簡單地說，當建築物倒塌落在物體或家具上的屋頂重力會撞擊到這些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被我稱作的「生命三角」。物體越大，越堅固，它被擠壓的餘地就越小。而物體被擠壓得越小，這個空間就越大，於是利用這個空間的人免於受傷的可能性就越大。

下次，你在電視裡觀看倒塌的建築物時，數一數這些形成的「三角」。你會發現到處都有這些三角。在倒塌的建築物裡，這是最常見的形狀。幾乎到處都有。我培訓Trujillo（人口約為75萬人的地方）的消防部門，教導人們如何求生，如何照顧他們的家人，以及如何在地震中援救他人。

Trujillo消防部門的救援總負責人是Trujillo大學教授。他陪伴我同行，他說：「我叫Roberto Rosales，我是Trujillo的首席救援者。我11歲時，我被陷在一幢倒塌的建築物裡。就是發生在1972年的那場地震中，當時有7萬人死亡。我利用我哥哥摩托車旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友們，躲在床下，桌子下的人都死了，我可以稱作是『生命三角』活生生的例子，而我那些朋友是「蹲下和掩護」的例子。」

道格觀察到地震中的自救10項要領 :

◣當建築物倒下時，每個只「蹲下和掩護」的人都幾乎全被壓死了。而那些躲到物體，如桌子，或汽車下躲避的人也總是受到了重傷或死亡。

◣貓，狗和小孩子在遇到危險的時候，會自然地蜷縮起身體。地震時，你也應這麼做。這是一種安全的本能。而你在一個很小的空間裡便可做到。靠近一個物體，一個沙發，或一個大物體，結果它僅受到輕微的擠壓。

◣在地震中，木質建築物最牢固。木頭具有彈性，並且與地震的力量一起移動。如果木質建築物倒塌了，會留出很大的生存空間，而且，木質材料密度最小，重量最小。磚塊材料則會破碎成一塊塊更小的磚。磚塊會造成人員受傷，但是，被磚塊壓傷的人遠比被水泥壓傷的人數要少得多。

◣如晚上發生地震，而你正在床上，你只要簡單地滾下床。床的周圍便是一個安全的空間。

◣如地震發生，你正在看電視，不能迅速地從門或窗口逃離，那就在靠近沙發，或椅子的旁邊躺下，然後蜷縮起來。

◣大樓倒塌時，被發現很多人在門口死亡。這是怎麼回事？如你站在門框下，當門框向前或向後倒下時，你會被頭頂上的屋頂砸傷。如門框向側面倒下，你會被壓在當中，所以，不管怎麼樣，你都會受到致命傷害！

◣千萬不要走樓梯，因樓梯與建築物搖晃頻率不同，樓梯和大樓的結構物會不斷發生個別碰撞。人在樓梯上時，會被樓梯的台階割斷，會造成很恐怖的毀傷！就算樓梯沒有倒塌，也要遠離樓梯，哪怕不是因為地震而斷裂，還會因為承受過多的人群而坍塌。

◣儘量靠近建築物的外牆或離開建築物。靠近牆的外側遠比內側要好。你越靠近建築物的中心，你的逃生路徑被阻擋的可能性就越大。

◣地震時，在車內的人會被路邊墜落的物體砸傷，這正是Nimitz Freeway路上所發生的事情。San Francisco地震無辜受害者都是呆在車內。其實，他們可簡單地離開車輛，靠近車輛坐下，或躺在車邊就可以了。所有被壓垮的車輛旁邊都有一個3英呎高的空間，除非車輛是被物體垂直落下。

◣我發現，在報社或辦公室裡堆有很多報紙的地方，通常會好些，因為報紙不受擠壓。你在紙堆旁可找到一個比較大的空間。

美國國際救援小組（ARTI）網址：http://www.amerrescue.org/




Triangle of Life: without listening or reading, simply by looking at these photos, you can learn more than in a thousand words about how to protect yourself…
Real Demonstration of the “Triangle of Life”






If you are inside a vehicle, come out and sit or lie down next to it. If something falls on t! he! vehicle, it will leave an empty space along the sides. See below