步行的十二种好处

雨叶冰竹 · 发表于 2012-5-19 22:06:56

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

jan · 发表于 2012-5-19 22:32:52

现在好多人步行健身、单车代替汽车也越来越多了，原来还有十二种好处、谢谢雨叶。祝周末快乐！

柔剑兰 · 发表于 2012-5-19 22:34:56

坐定定慢慢领会版主的“步行的十二种好处”。

西子 · 发表于 2012-5-19 22:46:58

步行真是好处多多！谢谢雨叶！

心下较些子 · 发表于 2012-5-19 22:57:04

步行可以省1元，2元，3元的公交车；可以省3元，5元，8元的摩的。

铜鼓~钦头，摩的8元，经常见到民工情愿步行。

韩雪1 · 发表于 2012-5-19 23:14:35

我觉得去运动就是好，一个冷天没去肚长肚腩了，早年坚持每晚慢跑步来回1个半钟上下，06年开始晚上有失眠，几年来晚晚去运动效果几好，之后消失这现象了，明天又去步行啦，谢谢雨叶的提醒。

血在风上 · 发表于 2012-5-19 23:29:45

呵呵。。。俺喜欢步行，但看上的是第13种好处，可以近距离，慢动作的看美女

遍地红 · 发表于 2012-5-19 23:40:59

引用楼主雨叶冰竹于2012-05-19 22:06发表的步行的十二种好处 : 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 .......

步行好处多多，

加上打太极拳就更加好了！谢谢楼主的报导！

szcai · 发表于 2012-5-20 02:16:04

步行好处多，省钱又健身。非常感谢雨叶冰竹的提醒！

tinyapple · 发表于 2012-5-20 03:26:55

感谢雨叶姐! 在众多种类的运动中, 步行是最悭钱的.

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