小苹果减肥店

tinyapple

众所皆知,吃是福,穿是䘵.如何令自己吃得健康,haha最好每日5种蔬菜生果,多吃鱼,白肉,少吃红肉.

紧张的生活令人们喜欢吃快餐,快餐食物吃肥人,这可是吃得快,磅也升得快哦.下面转来善用13招教你轻松减肥.

1 喝水.人们常把口渴误当成饥饿,所以当你感到想吃东西时,最好先喝些水.有些专家建议在美食之前先慢慢地喝水.

彼岸

三C;上下左右各減20磅.骨頭要不要也減它20磅呢?

tinyapple

白骨精:

我也有两个秘方无私奉献：

一 一餐中，肉类和蛋白质类食物可以与蔬菜类同吃，但不要与淀粉类同吃；淀粉类可与蔬菜类同吃。

（简单说即是吃肉时不吃饭，吃饭时不吃肉，都可吃青菜）

二 为减轻肌饿感，喝蜜糖柠檬水，可补充能量和维生素。少吃一餐半餐自然就减肥啦

蜜糖柠檬水我很喜欢喝,下次吃饭+青菜。谢谢白同学好提议！

tinyapple

nanfeiyan:

两款有助减肥的果汁：

低脂水果汁：材料：番石榴１个．番茄１个．低脂鲜奶５０毫升．

　　　　　　制法：（１）番石榴及番茄洗干净切块备用．

　　　　　　　　　（２）将所有材料放入果汁机打成汁．

为什么低脂果汁可以减掉赘肉？

　有意减肥的人，可以在饭前食用一杯低脂水果汁．因为番石榴中的粗纤维可使胃部容易产生饱足感，进食时就不想吃太多的食物，而且新鲜的番石榴含有丰富的纤维质，热量低，又容易有饱足感，很适宜用来当减肥食物．

鲜果鲜菜汁：材料：蜜瓜１个，苹果四分一个，芹菜１００克，冷开水３００毫升，

　　　　　　制法：将所有材料洗净去籽，切块，然后放入果汁机打成汁即可．

　为什么鲜果鲜菜汁可以低卡饱足？

　　因为蜜瓜含有丰富的维生素及钾，能排除体内多余的水分，促进新陈代谢等功效

　　苹果中含有的果胶，是一种水溶性纤维，具有很好的整肠功能．所以喝了鲜果鲜菜汁后有饱足感而没有太多的热量负担，是一种很好的瘦身饮料．　　　　　　

我喜欢吃番石榴,番茄,蜜瓜，苹果,要试一下鲜果鲜菜汁.请nanfeiyan来做顾问,月薪2000美元^^ .谢谢你！

tinyapple

小美婕:
欣赏啦小苹果,我会按你的方法去赏试.谢谢!

欢迎新朋友小美婕来这里！ ^^ ^^

tinyapple

彼岸:
三C;上下左右各減20磅.骨頭要不要也減它20磅呢?

欢迎彼岸光临！骨頭呀,c学姐最好是不要减了,还要预防骨质疏松症.

CCC

彼岸:
三C;上下左右各減20磅.骨頭要不要也減它20磅呢?

彼岸阿，骨头随着年龄自然减洛〝蔬松〞所以不用刻意去减。

你自北风吹得起、要加磅洛 。

［此帖子已被 CCC 在 2008-4-6 11:45:11 编辑过］

tinyapple

各项运动的热量消耗比较

每半小时所消耗之卡路里(cal)

运动 女性 男性

健身操(普通) 115 140

散步(每小时2里) 70 80

跑步(每小时5里) 220 270

排球 90 105

网球 190 230

乒乓球 150 200

羽毛球 170 205

篮球 240 290

骑单车(每小时5里) 100 130

游泳(每分钟20码) 120 140

园艺 100 120

Andyke

哗！选那种运动适合我呢？apple,A点建议也。

tinyapple

版主:跑步最平宜,什么东西都不用买,有双鞋就ok,一边跑一边听mp3就不闷了.