养生之道

刘树民

近日来，我在光大师身上学习到很多东西，有拍影技术的，他告诉我在拍影中如何处理光线问题；如何拍人像特写；如何买那一种相机更为专业一些；有了他的指导和我一定的艺术根基，我的拍影技术现在有了一些长进。现在又看到光之谷在网上谈到的“ 多喝水 管住嘴 迈开腿 —— 九字药方治痛风 ”真言，我非常赞同，而我之前只有三个字：“多锻炼”，而前面六个字没有那么重视，今天有了这九个字的真言，相信一定会更加有益身心。为了更加理解这九字真谛，我特别在Google里查找，终于看到了有这么一篇文章，现在转载给大家，期望有所帮助，在此特别要感谢光之谷大师的指点。fficeffice" />

多喝水 管住嘴 迈开腿

——九字药方治痛风

（深圳） 吴 俊 辉

牛年春节过后，我头一回被脚踝发作的痛风折磨得死去活来！也怪我，误把痛风当崴脚，加上偏爱豆腐、花生、鸡肝、猪腰，还有啤酒……这些高嘌呤的食物，让我从2001年开始，尿酸的指标就居高不下，屡超418的底线，还曾高达585，早已暗潜内患；再加上痛风发作时，我自作聪明的不当治疗，诸如贴膏药呀、冲热水呀，企图以此消肿减痛，结果当然是内患加上外乱，更加一发不可收拾，又岂能无事，岂能不遭老天爷的惩罚？

不知不觉，一年飞快过去了。这一年来，我却居然神奇地治愈了痛风。身上最明显的变化是我的体重由84公斤降到70公斤，整整减轻了14公斤。痛风不但不再发作，而且四次验血的结果，不但尿酸已降到300左右，就连甘油三酯、胆固醇等各项指标也都全部正常，这个重大的转变可把我乐坏了！

朋友们纷纷前来打听，究竟是什么秘方治好了我的痛风症？我言之凿凿：“简单得很，只有九个字——多喝水，管住嘴，迈开腿。”

这九字药方真有那么神奇、那么灵验吗？

先说多喝水。其实，喝水也有讲究，也是一门大学问。患病时，医生让我多喝水，我照办了，一个星期过去了，效果并不显著。医生问我：你晚上喝不喝？晚上喝水不就要多排尿吗？多排尿也要多喝！喝了两个星期，脚踝不但消肿了，就连附在手指、脚趾关节上那绿豆、黄豆大小的痛风石都不翼而飞了。原来，喝水可以排毒。喝水的讲究在于定时。一早起来第一件事就是喝温水(我从小时候起就喜欢喝冷水、喝冰水），实践证明，这样喝水利于肠道畅通；然后，每隔两、三小时再喝两杯水，别等到口渴时再喝水，那时喝已经晚了一拍；临睡前再喝一杯水，可以稀释血液的浓度，利于睡眠。

喝水还讲究喝什么样的水。清早喝的水，可以掺上少许的柠檬汁（但喝好后要赶紧漱口，肠胃不好的人切忌），以利于增强肾脏排毒的功能；午休以后喝的水，可以稍稍喝点糖水，以增加体内的小部分热量；运动（散步）回来后可以喝一杯盐水，好补充大量出汗后体内失去的盐分。

当然，怎么喝水还得根据个人的身体状况而定。但多喝水的重要性由此可见一斑。

再说管住嘴。在这九字药方里，能不能管住嘴是个基础工程。痛风发作时，医生只让我吃碱性食物。说白了，只吃手擀面条、新鲜蔬果和洋葱。因为剧痛，根本不思饮食；即使感到肚饿，喝多一杯水也就顶过去了；哪知道这么一来，体重居然减轻了7公斤，更怪的事是肚皮上的脂肪居然没了，这可真是不可思议！

脚踝消肿以后，我开始注意饮食。哪些能吃，哪些不能吃；哪些要多吃，哪些要少吃；总之，酸碱食物要搭配、要平衡。对于平时少吃得食物，只要知道是属碱性的，即使不爱吃也要强迫自己吃；对于自己喜欢吃、偏爱吃的食物，只要是属于酸性的，即使爱吃也要尽量少吃，倘若嘌呤高的食物就坚决不吃。

一大早，我就坚持吃一碗木青给我熬的“十谷米”粥，据说，十谷米的成分里含有100多种有益于人体健康的物质；外加两粒白煮鸡蛋(验血证实，血脂、胆固醇正常）。这样一来，既有利于健康，也保证了营养。中午和晚上则是一大碗蔬菜，加上少量的荤菜和白饭。

还得加上一条，吃东西时得尽量细嚼慢咽。过去我吃东西，常常是狼吞虎咽，风卷残云，往往5分钟不到我早已打扫完战场，而别人则刚起筷呢。现在吃饭的速度虽然比以往慢得多了，但感觉却越来越精神了。

三说迈开腿。九字药方里，最关键的可就是这一味药了。

脚踝消肿后，我意外发现轻了7公斤，更意识到这正是我开始锻炼的好机会。老年人不比青年人，不能搞剧烈的运动，那就选择适合自己的锻炼方式吧。最好还是走路，按自己的体能状况决定运动量的大小。开始，我上午走一个半小时，下午和晚上各走一小时；一个月后，我察觉有成效了，便改成上午、下午各走一小时，到后来，再改为上午走一小时或下午走一小时。走了几个月后，我的体重又减轻了7公斤。这样，我就把走路的锻炼方式固定下来：坚持每周走5次，每次走1小时。

我慢慢发觉，走路其实也并不简单。开始，我辅以拍拍打打（即拍打经络）；接着，又增加了揉揉捏捏(即按摩穴道)；后来，又助于吞吞吐吐（即呼吸吐纳）；把运动锻炼和增强体能糅合在一起。殊不知，这样一来，越走越想走，越走越精神！你说，我是不是从走路中悟出了锻炼的神髓呢？

多喝水，管住嘴，迈开腿，这九字药方不仅治好了我的痛风，还让我悟出了“生命不息，运动不止”的深刻道理。其实，这几样事，说来简单，可内容却丰富极了。一天两天容易做到，一月两月也并不难做，但如果要一年两年，甚至要三年五年坚持做下去，那才是最难最难的啊！不信，您试一试！

［此帖子已被 刘树民 在 2010-1-5 13:32:48 编辑过］

忘憂草

身体是本钱，有健康就有一切。多谢上传养生之道，九字是无价宝。
我看到一“不老歌”，给大家看看：

不老歌
起得早，睡得好；
七分饱，常跑跑。
多笑笑，莫烦恼；
天天忙，永不老。

刘树民

在漫漫人生中，我们真的要好好理解“流水不腐”的道理。

［此帖子已被 刘树民 在 2010-1-5 13:16:29 编辑过］

刘树民

若水:
多谢上传报导！我相信看过后自已会获益良多。祝好人一生平安健康！

我个人认为如果我们都按照这九个大字去做，一定会收获良多。谢谢您的回帖，期望您有一个健康的身体和快乐的心情。

hw79

好榜样，警世良言，谢谢树民兄

光之谷

刘大师过誉了，应该是你勤奋的成果。

若水

多谢上传报导！我相信看过后自已会获益良多。祝好人一生平安健康！

刘树民

hw79:
好榜样，警世良言，谢谢树民兄

非常感谢hw79的到来，还有光之谷大师的多次给我指点，忘忧草也时时远从多伦多跑到澳洲给我捎来金针菜，说这些东西出自她的丽记菜园，没有污染，是蒸鸡的最好材料啦。说真的，我吃惯了餐馆的东西，知道有很多地方是要改革，还是住家菜好，这年代要的是健康，而不是口感。