中年人自我保健四法

自由人 · 发表于 2005-11-24 22:58:15

静坐收心法。端坐在凳子上,身体放松,闭上眼晴,舌尖顶着上颚,两手放在膝上,排除杂念,平心静坐,百事不思一刻钟,可调节神经、防止早哀。
梳头养生法。以手指代梳,五指微张,用两手的指尖由额前经头顶徐徐推按到枕后部,反复数十次,促进血液循环。
扭腰健肾法。站立,两脚开立同肩宽,两手叉腰,拇指在削,其余四指在后,按肾俞穴,腰部绶绶左石转动,至腰部感到发热为止。每日早晚各一次。
搓脚心养生法。每晚用热水洗脚后,将双手搓热,用手掌手指按摩脚心,每次10分钟,益精补肾,强身健体。