中医养生

曾是同学 · 发表于 2013-8-3 14:38:43

A.睡觉流口水当心是脾虚一觉醒来，枕巾上总是湿湿的一片，抬起头时，嘴角处的口水就“藕断丝连”……如果这样的尴尬反复出现，你就该考虑下自己是否存在脾虚的问题了。　　脾虚的人爱流口水　　有的人平时很注意口腔卫生，没有什么口腔不适，睡觉姿势也正常，还是会在睡觉时不自觉地流口水，原因很可能就是脾虚。　　“五脏化液，脾为涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”中医认为，人体内的五脏对应着五种体液，其中脾对应的就是口水。当脾脏气血亏虚，功能虚弱时，就无法控制口水，出现自动流出的情况。　　“如果把口腔溃疡、面部肌肉失控等疾病因素排除掉，那么睡觉总流口水，原因多是中医里说的脾虚。”桂林市中医医院营养科主任荣军说，“脾虚的人除了流口水，还可能伴有面色萎黄、精神疲惫、心情抑郁等情况。” 　　此外，脾虚的人往往还会有气短、食欲不振等症状。这是因为“脾为后天之本”，负责将我们吃下去的食物转化成营养物质，再输送到全身。一旦脾的功能衰弱，全身缺乏能量，就会出现上述症状。　　常用的健脾方法　　脾虚大多是由饮食失调、过度疲劳或久病体虚所引起，除了辨证选择药物治疗外，也可以通过食补、按摩等方法来缓解症状。　　脾虚的人可适当吃些具有补脾益气作用的食物，比如红薯和红枣。红薯有补脾和血、益气通便的作用，可以当作主食来吃；红枣补血健脾的效果也不错，有“枣为脾之果，脾病宜食之”的说法。　　苦寒的食物多会损伤脾胃。为了避免脾虚，如苦瓜、黄瓜、冬瓜之类性寒的食物，偏寒体质的人就不宜多吃了。鸭肉、猪肉、甲鱼肉等味厚滋腻的食物，不利于脾胃消化，也应根据个人体质，酌情少吃。　　在饮食调理之余，配合上穴位按摩效果会更好。最简便的按摩方法之一就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右即可。 B.几点泡脚最养肾？养生也要把握好时间，才能达到事半功倍的效果，才能让身体更加健康，早、中、晚三个不同的时段，也有不同的保健方法。　　早搓手可醒脑　　早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。　　午晒背护阳气　　午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。　　晚泡脚护肝肾　　活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。为何九点泡脚最补肾呢？是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。　　泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。仅供参考，祝你健康！