秋凉预防心脑疾病有四招

航嘉

在秋冬季是高血压、冠心病等心脑血管的高发季节，患者以老年人为主，其中不少是在晨练、做家务等劳累之后发病的。这个季节尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高;其次，睡了一个晚上身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。 支招：慢起床适当进补 　　注意保暖：不要过早晨练，下午三四点是锻炼的好时机，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣物，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。 　　慢起床：应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血管病病人醒后需在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作，同时不要长时间做弯腰等动作。 　　适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。除了中老年人和心脑血管疾病患者这两类不宜冬练的人群，普通市民还可适当进行慢跑、踢毽子或者打太极拳等运动强度较小的运动。一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不感疲劳为宜。 　　适当进补：按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础，可进行合理的食补或者药补。

阿莲94306

秋凉四招保健康!待我细心来考究! 特请楼主稍留步! 开瓶啤酒敬你先____谢你沙发一百号(沙发宝座）！

航嘉

阿莲94306: (2012-09-26 14:52)

恭喜,贺喜你

布谷

秋凉预防心脑疾病四招很好哗，讲对了。

柔剑兰

谢谢航嘉好介绍！记住了！

易露

受益良多，谢谢！

阿辉

防病于先，谢航嘉好帖！

航嘉

布谷: 秋凉预防心脑疾病四招很好哗，讲对了。 (2012-09-26 15:13)

谢"布谷"来踩,祝你中秋+国庆双双快乐.

航嘉

柔剑兰: 谢谢航嘉好介绍！记住了！ (2012-09-26 15:20)

打扰你煅炼,祝你功力更上一层楼,佳节国庆满心欢.

航嘉

易露:受益良多，谢谢！ (2012-09-26 15:46)

"易露"好.让你见笑了,不必客气.多来指导嘛.祝你节日愉快,高朋满座.