防晒营养素

雨柔 · 发表于 2012-5-16 06:07:36

夏天的脚步越来越近, 担心晒黑长斑的人们, 开始做足防晒工夫, 外出撑起太阳伞丶涂抹防晒霜等等来抵挡紫外线对皮肤的伤害. 除了做外在防晒功夫外, 介绍一些内在调养的<<防晒营养素>>类食物.

维生素C是“永远的美肤圣品”, 想拥有健康明亮丶不易晒伤的皮肤, 每天吃2-3份高维C的水果, 如番石榴丶猕猴桃丶草莓丶或是柑橘类都可以.

适量摄取黄红色蔬果. 红色丶橘黄色蔬果及深绿色叶菜, 如胡萝卜丶芒果丶西红柿丶木瓜丶空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质, 有助于抗氧化, 增强皮肤抵抗力.

经常吃豆制品. 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物. 大豆制品中, 豆腐丶豆浆是比较好的选择.

坚果. 对皮肤来说, 坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ, 能帮助抗氧化和消除自由基.

来杯热可可. 众多科学研究为巧克力洗清冤屈, 证实它是对健康有益的好食物, 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物, 如可可多酚丶类黄酮, 适量摄取对皮肤有益.

每天两杯茶. 美国研究指出, 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品, 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.

雨柔 · 发表于 2012-5-16 06:10:44

早上喝一杯番茄饮料, 防晒.

中午饭最好吃鲽鱼丶冬瓜丶花椰菜. 饭后草莓......防晒防辐射.

雨柔 · 发表于 2012-5-16 06:23:32

通常我们所使用的太阳油, 有 UVA 和UVB Protection .

紫外线有几种分类, 而最強的紫外线是 UVA. UVA波段, 波长320-400nm, 又称为长波黑斑效应紫外线 . 它有很强的穿透力, 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料. 日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面, UVA可以直达肌肤的真皮层, 破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维, 将我们的皮肤晒黑.

雨柔 · 发表于 2012-5-16 06:29:10

UVB波段, 波长275-320nm, 又称为中波红斑效应紫外线 . 中等穿透力, 它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收, 日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收, 只有不足2%能到达地球表面, 在夏天和午后会特别强烈. UVB紫外线对人体具有红斑作用, 能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成, 但长期或过量照射会令皮肤晒黑, 并引起红肿脱皮.