(转贴) 保持健康的好方法

hw79

(转贴) 保持健康的好方法 1、大笑 　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。 　　2、不要不吃早餐 　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 　　3、睡眠充足 　　每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。 　　4、观察一下你的排泄物 　　排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。 　　5、不要太溺爱脊背 　　最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。 　　6、吃颜色鲜艳的食物 　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 　　7、仅仅刷牙时不够的 　　不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。 　　8、做深呼吸 　　不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。 　　9、参加瑜伽课程 　　瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。 　　10、不要孤僻 　　女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。 　　11、避免时尚饮食 　　减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。 　　12、做一名聪明的病人 　　医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。 　　13、减掉啤酒肚 　　大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。 　　14、多喝绿茶 　　绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。 　　15、大汗淋漓的锻炼 　　一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。 　　16、把部分钱存在银行 　　大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。 　　 　　17、确定自己身体各项的指数 　　去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白胆固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100）、如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。 　　18、做些力度锻炼 　　一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。 　　19、多吃坚果 　　坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。 　　20、检查生殖器 　　对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。 　　21、多跳跳舞 　　不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。 　　 　　22、学习烹饪 　　如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢? 　　23、多晒太阳 　　室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

嘉琳

好帖！ 谢谢hw79转贴！

Owl

謝謝轉載！要做到都有相對手難度，學習中。謝謝！

十个辘

严重同意,做起来- -- -难!

daminli

又有多少人能够真真正正做到呢?

tinyapple

23、多晒太阳 唷, 这不是跟女人作对吗, 人家女人爱美, 皮肤要白白嫩嫩呢. 不过, 这题合我, 吾家天天晒太阳, 所以皱纹横的竖的一齐来. Oh! My sky ! 中式英文也来晒晒太阳. 流足2小时大汗.

jan

好贴，要慢慢学习，多谢hw79.

风尘客

分享hw79健康的好方法，事实要晒太阳才有维生素D。 多谢hw79

山表弟

好帖

hw79

至楼上各位： 我也尚未能够真真正正做到几点 确实要做到都有相對難度 所以才有效 值得我们努力 还是那句老话： 大家共勉吧