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哎，近日多吃了，一姐姐朋友来短讯笑我要减肥了，是呀，警钟敲响了， 人一放松就忘了节衣缩食，以前我也成功减掉ffice:smarttags" />10磅，但现在不再年轻， 该瘦的地方不会瘦，该大的又大不了，总之，恨不得跟这个＂多馀的组织＂ 來个老死不相往來，今天向赘肉正式宣战，看看能否再做一个健康瘦身的玲珑。 ffice ffice" /> 以前一直摆脱不掉baby fat，被人笑,很自卑。 后来，我下定决心，把减肥当做首要任务！ 
首先要改变饮食习惯，简单说：就是早餐吃好一些，晚餐吃得似个乞米女。 
早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片少少搽芝士、花生酱的全麦面包， 一杯牛奶脱脂的，一个煎鸡蛋，热量足够又饱肚，午餐两个菜，尽量少吃， 吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低。 
下午吃一个苹果或者一条香蕉或提子，我相信它们对瘦身很有作用， 吃后会有饱肚感。晚餐才要节制，一般只吃蔬菜和鱼，7点后绝不再吃任何东西， 临睡前，再饮一杯脱脂牛奶。 下午吃一个苹果或者一条香蕉或几粒大提子，我相信它们对瘦身很有作用， 吃后会有饱肚感。 
晚餐才要节制，一般只吃蔬菜和鱼，7点后绝不再吃任何东西， 临睡前，再饮一杯脱脂牛奶。 
刚开始会比较饿，如果这个时候暴饮暴食，那就会前功尽弃了。 忍过一个星期，饮食渐渐走上正轨，就会习惯。 
告诉您我的一些秘诀： 1.每天喝绿茶，3个星期后效果显现。 2.晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边做运动。 3.巧克力、芝士蛋糕可以吃，但是每次只吃一点，其他甜品等同。 4.晚上上75one同学网，与大眼妹他们Skype打电话分散注意力，饿过龙也就该睡了。 5.早上晚上做适当的运动，每天保持一定的活动量很重要。但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。 6.争取家人朋友的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！ 
希望下一个目标至少减5磅。 大家來吧，Just do it！ (刚才收到大红频果哥哥通知归队，二月十日咱温哥华同学又叙攴, 想减肥？睇來几难！) | 
窥视卡
雷达卡
发表于 2008-2-4 12:50:13
提升卡
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变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2008-2-5 11:41:40
