健康新知：--疲倦不仅因为累--

白蘭花香

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

1、药物

服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

2、肥胖

超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题

有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题

抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良

若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足

甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水

人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度

如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉

如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

玲珑姑娘

坐沙发了，要认真做功课。

俏之连

白妹妹的第八脱水；我确实是缺水那种，每天8杯水？一两杯还可以特别亏冷天时，汤水饭后一碗够了。

白蘭花香

俏姐姐；每天8杯水不算多嘛，你想皮膚靚靚就要多喝水、果汁、湯水、水果都要多吃，這祥也会增加水份喔，謝謝你的跟帖。

�j

白蘭花香

玲瓏mm，講咗咁多日啦，又做咗幾多功課啦？千其唔好得个講字呵。

白蘭花香

西子姐姐；這第11種原因嗎，看來是无法改变的嘛，只有人老心不老就是啦，謝謝你的跟帖。

james21cn

生活有规律,按时作息,不要太过疲劳!

［此帖子已被 james21cn 在 2008-3-21 12:14:04 编辑过］

西子

白兰花香:对于我来说，还有第11种原因，就是年纪一年比一年大了。

花心萝卜

今日才发现这个好帖子，萝卜每到周一有疲倦感，我妈妈说我是周末睡懒觉睡出来的，我反驳说是谬论。看了这个帖子才知道她有点道理（第四点）。不过不要告诉她啊……呵呵。

谢谢白兰花香！

白蘭花香

謝謝james21cn的優美制作和跟帖，生活有規律也是對身體健康的保障。