少吃盐相当于补钙

玫瑰花

英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。正常人24小时的排盐量约为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，再说时间一长，人们自会适应清淡的口味，因为口味太重，是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因。

花心萝卜

原来我们只是知道盐摄入量过多会影响心脏健康，经玫瑰妹妹这么一介绍，才知道还会影响钙的吸收。让我们记住：为了保持心脏健康、预防骨质疏松、不缺钙，“少盐多醋”吧。