最简单的“长寿”方法

.五千里.

民舅:你是否还记得在七十年代,有位梅老师(女士)在乔庆小学任教,那时,她也经常带她的女儿(陈织红)到乔庆小学和到我婆家里玩,我和织红相识于孩童时代,后来,我们同一中学读书(她小我一届)又相遇,再后来,我们都移民在紐约定居,她和她的父母弟弟都在紐约生活了二十多年了.


我和织红影于紐约上洲大乘寺

忘憂草

非常感谢忘忧草每次都给我这个长寿专栏补充了不少资料，祝福您健康快乐。记得一个网友给我的回帖有这么一句话，祝福我万寿无疆，真的叫我心灵有些不同感觉，哈哈。


多谢你的无价宝一健康快乐。

忘憂草

民舅:你是否还记得在七十年代,有位梅老师(女士)在乔庆小学任教,那时,她也经常带她的女儿(陈织红)到乔庆小学和到我婆家里玩,我和织红相识于孩童时代,后来,我们同一中学读书(她小我一届)又相遇,再后来,我们都移民在紐约定居,她和她的父母弟弟都在紐约生活了二十多年了.


我和织红影于紐约上洲大乘寺


五千里：
多谢你带来了好消息，女大十八变，一点认不出织红了，去年我到纽约，见到黄美娟老师，从她口中知道梅老师的情况，可惜无法见到面，来日方长，希望下次，请代问候梅老师合家，多谢！

忘憂草

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浅析饮食习惯改变与癌症发生的关系

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最近纽约医学院与英国皇家医学会联合举行一个移民健康研讨会。会上有专家说，有亚裔移民认为来了美国后因为环境因素的改变较易罹患癌症。一般人认为移民以往在亚洲地区的食物以清淡为主，但来了美国之后大鱼大肉，吸收大量脂肪、蛋白质等不同的化学物质，因为饮食习惯的改变而增加患癌风险。以胃癌为例说，其实日本人患胃癌的比率要比美国白人高出九倍，但他们在夏威夷成长的第二代、第三代的胃癌比率则逐渐下降，最后降至贴近白人的水平；不过乳癌的比较则呈相反现像，美国白人的患癌数字远比亚洲地区妇女为高，例如日本妇女便比美国白人少80%，但亚洲妇女移民美国之后乳癌机会也随之升高，她们的下一代也出现相同状况。例如许多的研究结果发现消化性胃溃疡、胃癌的发生与一种名为幽门螺旋杆菌的细菌存在息息相关，这种细菌最常在腌制食品中发现。而亚洲地区人士又对酱瓜、咸鱼等的熏腌食品情有独钟，因此，亚洲人易得胃癌；相反欧美人士肉类及脂肪类摄入较多，因此乳腺癌发病率很高。同类情况在其它癌症发病率上也会得到体现。

饮食是生活方式中最重要的因素之一。食疗的作用就是通过日常生活饮食来达到预防、治疗疾病的目的。饮食抗癌要遵循五大原则即是：控制脂肪的摄入量；增加蛋白质的摄入量；适量的维生素；增加食物中的粗纤维；适量补充微量元素。在遵守这五大原则的基础上，还需多摄入如下抗癌食品。蔬菜类：胡罗卜、甘蓝、西红柿、茄子、芦笋、白菜、百合、刀豆、马铃薯、豆芽菜、豆腐、黄瓜、苦瓜及生姜等；菌类：黑木耳、白木耳、香菇、平菇、灵芝等；果品类：苹果、杏、无花果、罗汉果、草莓、乌梅、枸杞子、菱角、橄榄、大枣、山楂、核桃、甘蔗及香蕉等。最近，美国癌症研究协会公布了全世界第一份防癌指南“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

1. 食物以植物为主，摄取种类多可以降低致癌性。

2. 保持适当的体重。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙，有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

3. 经常适度运动。运动可保持体力，维持体内原有的抵抗力。

4. 多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含有大量维他命C、A、E及胡萝卜素，可防癌。

5. 谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600-800克。

6. 最好不喝酒。男性每天以两杯，女性以一杯为限。

7. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

8. 控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。

9. 成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。食盐为胃癌的元凶，尽量少吃。

10. 多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。

11. 食品应冷冻、冷藏保存。

12. 避免食用食品添加物。

13. 不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物。

14. 少吃营养剂及补品。

15. 戒烟，吸烟者患喉癌的比率为不吸烟的30倍以上，肺癌的五倍，吸烟年龄越低，烟龄越久的人，患病比率高得惊人。

大量研究显示，癌症的患者中有1/3是膳食不合理造成的。改善饮食以及其它有关措施可以使癌症发病数减少30%-40%，也就是说全世界每年可减少300万至400万癌症新患者。因此，通过改善饮食和生活方式预防癌症的意义重大。

看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，请多来长寿村，健康又长寿。

.五千里.

民舅:恭喜你参加《故园·家园》征文比赛获奖!

A11征文——一座终生受用的古祠

刘树民

三等奖

忘憂草

忘忧草阿姨:

我会代你们向梅老师和织红问好的,謝謝你时时介绍好文章我们阅读.


五千里：
很多谢你代我向梅老师和织红问好，謝謝你时时到我们的长寿村来，祝你永远健康快乐！

.五千里.

忘忧草阿姨:

我会代你们向梅老师和织红问好的,謝謝你时时介绍好文章我们阅读.

刘树民

.五千里.:
民舅:恭喜你参加《故园·家园》征文比赛获奖!

A11征文——一座终生受用的古祠>>

刘树民>>

三等奖

非常感谢五千里到来乔庆村，记得代我问候梅老师她们一家人啦。

谢谢忘忧草，我刚刚收到惠莲同学从三藩市寄来我们学校邀请书，我会好好保全下来，等下一个40周年聚会时用来展览啦，好好。

刘树民

忘憂草:

浅析饮食习惯改变与癌症发生的关系

最近纽约医学院与英国皇家医学会联合举行一个移民健康研讨会。会上有专家说，有亚裔移民认为来了美国后因为环境因素的改变较易罹患癌症。一般人认为移民以往在亚洲地区的食物以清淡为主，但来了美国之后大鱼大肉，吸收大量脂肪、蛋白质等不同的化学物质，因为饮食习惯的改变而增加患癌风险。以胃癌为例说，其实日本人患胃癌的比率要比美国白人高出九倍，但他们在夏威夷成长的第二代、第三代的胃癌比率则逐渐下降，最后降至贴近白人的水平；不过乳癌的比较则呈相反现像，美国白人的患癌数字远比亚洲地区妇女为高，例如日本妇女便比美国白人少80%，但亚洲妇女移民美国之后乳癌机会也随之升高，她们的下一代也出现相同状况。例如许多的研究结果发现消化性胃溃疡、胃癌的发生与一种名为幽门螺旋杆菌的细菌存在息息相关，这种细菌最常在腌制食品中发现。而亚洲地区人士又对酱瓜、咸鱼等的熏腌食品情有独钟，因此，亚洲人易得胃癌；相反欧美人士肉类及脂肪类摄入较多，因此乳腺癌发病率很高。同类情况在其它癌症发病率上也会得到体现。

饮食是生活方式中最重要的因素之一。食疗的作用就是通过日常生活饮食来达到预防、治疗疾病的目的。饮食抗癌要遵循五大原则即是：控制脂肪的摄入量；增加蛋白质的摄入量；适量的维生素；增加食物中的粗纤维；适量补充微量元素。在遵守这五大原则的基础上，还需多摄入如下抗癌食品。蔬菜类：胡罗卜、甘蓝、西红柿、茄子、芦笋、白菜、百合、刀豆、马铃薯、豆芽菜、豆腐、黄瓜、苦瓜及生姜等；菌类：黑木耳、白木耳、香菇、平菇、灵芝等；果品类：苹果、杏、无花果、罗汉果、草莓、乌梅、枸杞子、菱角、橄榄、大枣、山楂、核桃、甘蔗及香蕉等。最近，美国癌症研究协会公布了全世界第一份防癌指南“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

1. 食物以植物为主，摄取种类多可以降低致癌性。

2. 保持适当的体重。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙，有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

3. 经常适度运动。运动可保持体力，维持体内原有的抵抗力。

4. 多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含有大量维他命C、A、E及胡萝卜素，可防癌。

5. 谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600-800克。

6. 最好不喝酒。男性每天以两杯，女性以一杯为限。

7. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

8. 控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。

9. 成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。食盐为胃癌的元凶，尽量少吃。

10. 多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。

11. 食品应冷冻、冷藏保存。

12. 避免食用食品添加物。

13. 不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物。

14. 少吃营养剂及补品。

15. 戒烟，吸烟者患喉癌的比率为不吸烟的30倍以上，肺癌的五倍，吸烟年龄越低，烟龄越久的人，患病比率高得惊人。

大量研究显示，癌症的患者中有1/3是膳食不合理造成的。改善饮食以及其它有关措施可以使癌症发病数减少30%-40%，也就是说全世界每年可减少300万至400万癌症新患者。因此，通过改善饮食和生活方式预防癌症的意义重大。

看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，请多来长寿村，健康又长寿。

百岁诗人梁披云

发布时间： 2009-01-15 13:19　来源：文摘报

1907年生于福建省永春县的梁披云，历任全国政协委员，澳门中华诗词学会会长等职。 　　喜书画　在中国的书画家中，长寿者甚多，梁老就是其中之一。他的书法创作似碑又似帖，有碑的雄浑而无其板硬之病，有帖的飘逸而不流于侧媚。在习练书画时，梁老灵活自若地运用手、腕、肘、臂等部位调动全身的气 和力，使身上气血自然通融，体内各部分功能得到调整。 　　善诗歌　梁老从青年时代起，就借诗咏志。2001年1月，95岁的梁老写下了《九五感咏》：“人生九五岂寻常，俯仰浮沉只自伤。许国空余心一片，求仁枉作梦千场。江河浩浩乾坤大，泰华巍巍岁月长。喜对千禧新世纪，高歌一曲向朝阳。”可以说，梁老的长寿与其写诗也有着一定的关系。写诗可以陶冶性情，使人心胸豁达，祛病延年。 　　不计较　有人见梁老如此高寿，免不了向他讨教长寿秘诀。对此，梁老回答坦然：“做人要难得糊涂，不计较得失，人生的意义并不在于名利。”有人用“不信青春唤不回”来比喻他晚年时的精神状态，说出了他对人生的乐观豁达的心态，可谓一语中的。 　　(《人民日报·海外版》1.9　秦文军文） 忘忧草，我刚刚在网上看到上面的长寿报道，体会非常不错。请欣赏。

［此帖子已被 刘树民 在 2010-3-31 4:50:47 编辑过］

忘憂草

欣赏了，多谢!
我们要学习他的长寿秘诀：乐观的人生，豁达的心态。
让我们一齐攀登长寿高峰。