健康之路26--预防心脑血管疾病的三字诀
心脑血管疾病与糖尿病、肿瘤等是目前对人类威胁最大的三大类疾病。其中心脑血管疾病位于这三大疾病之首， 目前中国每年有260万人因心脑血管疾病死亡，每12秒钟就有1人因此种疾病而死亡。谁是心血管疾病的高危人群
男性35 岁以上者；有家族遗传史（如高血压、糖尿病、冠心病等）；有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运动，有精神压力、抑郁者；有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期后的妇女等人。
在2003年第76届美国心脏病协会年会上，美国心血管疾病专家提出，心血管疾病50%归之于生活方式（吸烟、不合理饮食和缺乏运动），20%归之于基因遗传，20%归之于环境因素，10%归之于患者的治疗。而目前状况本末倒置，绝大部分力量投入疾病的后期治疗，明显缺乏预防力度。
预防为主要，付诸行动
心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟发病的，其预防的办法是三个字：改、动、保。
改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。
动：坚持每天适当的运动。
保：坚持食用优质的保健食品，如含纤维素高的水果，优质的大豆，选用优质橄榄油等食用油，，饮用优质适量的葡萄酒等，保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅。
（摘自网络）
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